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阳气是身体的根本，是男性阳刚之气的来源。男性缺乏阳气，不光会变得没有男人味，身体素质还会明显的下降，体力变差，整个人会显得很“弱”。 男性体内阳气过度流失，身体会出现一些明显的表现，比如体力下降，稍微一运动就气喘嘘嘘;怕冷，手脚经常会感觉到凉意;经常会感觉疲惫，乏力，浑身酸痛;睡眠质量下降;憋不住尿，排尿不顺畅，夜尿增多;等等。 中医认为，养生的关键在于养阳气，特别是男性，养足阳气是维持健康的根本。出现阳气缺失的表现后，要及时的补阳。 男性体内阳气流失后，该如何恢复阳气? 揉腹是很好的恢复阳气的运动，阳气不足的男性，每天要揉2—5分钟腹部。具体方法是两手叠加，平放到肚子上，顺时针轻轻的揉。揉到腹部微微发热即可。 腹部是内脏的聚集地，经常揉腹，可促进内脏气血流通，加速血液循环，让身体各组织得到充足的供血。还能促进肠胃的蠕动，加速宿便的排出，改善体内环境。如果是睡觉前揉，还能够放松大脑，提高睡眠质量。 多做提肛运动，也有助于促进阳气恢复。提肛运动很简单，就是有规律的收缩肛门。别小看这个动作，能够促进肠道的血液流通，促进肠道蠕动，加速宿便的排出，有助于改善肠道的菌群环境，改善肠胃环境，提高身体的运化能力。 现在很多男性每天长时间坐着，时间一长，容易坐出痔疮，这会损耗阳气。经常做提肛运动，还能改善和调节痔疮，缓解局部的不适。 晨起做五分钟深呼吸，可以排出堆积在体内的二氧化碳，提高身体的运化能力，能够促进阳气升发。男性普遍都有抽烟的习惯，这是很伤肺的。肺脏受损，影响身体的氧气供应，会过多的消耗阳气。做深呼吸，有助于提高肺活量，改善肺功能，保护肺脏。 牡蛎和牛肉，是较为温补的食物，常吃有助于提升阳气。食补是补充阳气的重要方法，想要补充阳气，应该多吃一些健脾温阳的食物，牡蛎和牛肉就是很好的选择。 牡蛎富含丰富的锌元素，还含有多种营养物质，常吃可以延缓身体的衰退，让身体变得更加强壮。牛肉的蛋白质丰富，还很温补，常吃有助于增加体内的肌肉含量，健脾养胃，改善阳气不足的现象。 睡觉时是阳气恢复的最佳时间，想要补回流失的阳气，还需要调整作息，亥时结束之前需要入睡。亥时是九点到十一点，这是人体三焦经运行的时间，此时睡觉，有助于疏通三焦，让阳气更好的运行，有很好的健脾作用。若经常亥时过了还不睡觉，时间长了，不仅阳气会流失，三焦经还会淤堵，阳气会跑错地方，身体就会出现上热下寒的现象。 阳气为什么会变得不足呢?其实主要和不良的生活习惯有关，有太多事情会消耗体内的阳气，比如说熬夜、吃生冷寒凉的食物、久坐、长时间吹空调、过度劳累，透支自己的身体等，长期保持这些不良习惯，体内的阳气会偷偷的流失，逐渐被透支，身体会陷入缺乏阳气的状态。 想要恢复体内的阳气，除了要做以上这些事情，还应该改掉不良的生活习惯，做到早睡早起，适量运动，均衡饮食，乐观开朗，远离烟酒，养成健康的生活方式，阳气会再次变得充足。 |
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