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健身时我们有时会主观或是客观的认为一些事理所应当的，但却并没有认真的研究这些究竟是福正确。今天我们就说一下健身时我们认为那些“理所应当”的误区： 1.流汗越多减肥就会越快。我想这个是不是大多数人一开始都是这么想的。但是实际情况并不是如此，出汗的多少实际上是和个人的体质有关的。并且汗是水和无机盐，但是它们并不是由脂肪里转化过来的，我们不论是平常的出汗还是大量运动才出汗，其实出汗的目的都是相同的，那就是为了散发身体里的多余热量，所以我们并不能把出汗当成运动效果的标准。 2.跑步会让小腿变得更粗。实际上这句话并不是很正确，因为在跑步时我们采取了正确的跑步姿势并配合拉伸，那么跑步只会让你的腿看起来更加的修长性感，并不会让腿变粗的。 3.想要减肥就只做有氧运动。有氧运动在初期确实可以明显的让我们的体重减下来，但是减下来的重量却是有限的，因为只通过有氧运动在把这有限的体重减下来后，我们就会进入一个减肥的瓶颈期，到达这个瓶颈期后我们就很难在往下减了，那么这时候为了获得更好的体型我们就不能只拘泥于有氧运动。 运动前的热身并没有多大用。现代人的生活节奏越来越快，什么是都最求速战速决，所以有的人为能够尽快的完成多练任务，所以就把认为“没有用"热身阶段直接跳。但是殊不知，热身运动能够最大限度的提高你的锻炼质量，并且没有锻炼前的热身运动也会大大的增加你在锻炼中的受伤几率。 5.只要拼命练，减肥很简单。很多人都会有这个想法，并且为了快速减肥，短期见效很多人还真这么做了，每天锻炼n个小时。但是这些人却忽略了这么一个前提，我们的锻炼应该在我们身体承受分为内的锻炼。如果每天你都在超负荷的锻炼，只会让你自己的身体与精神疲劳不堪，所以记住这就话，月盈这亏，所以不要过度锻炼小心会适得其反。 6.停止锻炼会使人发胖。这个观点也并不说错，因为生活中有很多这样的例子，停止锻炼后身体开始发胖。但是我们应该注意的是停止锻炼并不是发胖的主要原因，真正的发胖的原因是我们的生活习惯。因为在停止锻炼以前我们身体能量消耗就大，所以我们会吃很多补充能量的食物，但是我们停止锻炼后，能量消耗变小，但我们的能量补充并没有改变，所以才会引发肥胖的。 |
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