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有关研究显示，影响一个人寿命的因素中，只有15%与基因有关。其余的85%，都与后天的生长环境和自身的行为习惯有关。 也就是说，即使先天条件再好，如果不加以保持，也会使寿命“缩短”；反之亦然。 那么，那些寿命“较短”的人，通常有哪些特征呢？ 寿命短的人，一般有“2粗3硬”，哪怕占一个， 可能身体已不健康！ 2粗 · 3硬 01 腰围粗 研究发现，腰围增加一英寸，其患癌症的风险也会增加8倍。同时，患上糖尿病、脂肪肝、心脑血管疾病的几率也会增加。所以，不论男女，还是多注意一下腰围的粗细吧！ 02 脖子粗 研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。 03 血管硬 正常年轻的血管，富有弹性且内壁光滑，可以保证血液畅通。如果血管开始逐渐老化，甚至“变硬”，其控制血压的能力也会变差，心脑血管疾病便会随之而来。 04 脚筋硬 俗话说，“筋软一寸，寿增十年”。人脚部的筋越软，人就越长寿，反之，脚筋越硬，越不利于健康。 05 肝脏硬 肝脏“变硬”，形成肝硬化，会严重危害人体健康。抽烟、酗酒、暴饮暴食、熬夜久坐等不良习惯，都会加快肝脏“变硬”。 3招帮你保健康 01 吃 地中海饮食 地中海式饮食，是指有利于健康的，简单、清淡，且富含营养的饮食。这种饮食结构，强调每日要多吃蔬菜、水果、坚果等食物；每周吃鱼类，蛋类等食物；烹饪的时候，要用植物油来代替动物油。 常喝茶 适合女人喝的茶：刺玫花茶。刺玫花是一种野生的小玫瑰花，有疏肝理气、活血化瘀的作用，能够温养人的心肝血脉，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用。 适合男人喝的茶：婆婆丁茶。婆婆丁有保肝，清肝毒，预防肝损伤的功效。 吃饭七分饱 日常饮食，要做到“七八分饱”。如果顿顿吃太饱，会导致上顿还未消化，下顿又填满胃部，导致胃部长期处于饱胀的状态。长此以往，会使得胃部出现炎症，还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老。 02 睡 保证优质睡眠 人的一生，三分之一的时间都是在睡眠中度过的。所以，要保证优质的睡眠，才有益于身心健康。什么是优质睡眠呢？ 入睡快，不超过半小时； 睡眠深，不易醒； 无起夜，或少起夜； 睡醒后，很快忘记梦境； 早起后，精神状态良好。 不睡高枕 长期使用“高枕”睡觉，容易引起颈椎疾病，还容易引起打鼾、多梦等现象。成人应以仰卧或侧卧时，枕高10~15厘米为宜。枕头过高，会阻碍血液循环，导致落枕、手麻肩酸。 不宜睡“饱觉” 很多人吃过晚饭后，喜欢躺着看电视、玩手机，然后在不知不觉中入睡。殊不知，这种吃饭之后的“饱”觉，对身体的危害非常大。不仅会增加肠胃负担，导致失眠多梦，还会引发肥胖、血压升高，甚至神经衰弱等问题。 03 动 拉筋 骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。要想保持身体健康，就勤做拉筋的动作。拉筋法，是一种简单易学的锻炼方式，可以保持身体的柔韧性，促进身心健康。 揉腿 人们常把足三里穴，比作“长寿穴”。足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。经常按揉，可以防病健身，对抗衰老，提高免疫力；还可以调理肠胃不适等症状。 按脚 俗话说，若要老人安，“涌泉”常温暖。脚底的涌泉穴是人体的一个“暖气”开关，养生防病的要穴。经常按搓此处，直至发热，可增强体质，提高自身免疫力，对肾脏健康也有一定的益处。 资料：养生中国 编辑：谢雨洁 |
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