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在日常生活中，身边人或者自己都多多少少会有便秘的苦恼，无论是老年人，还是上班族，或者是学生，便秘问题在每个人群当中都比较常见。 便秘问题虽然不是什么大病，可也绝非小事。要知道，受便秘的影响，人除了会容易出现腹胀腹痛的问题之外，大便的毒素被反复吸收，还易导致体内毒素堆积。另外便秘还可诱发肛肠疾病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂等。除此之外，针对高血压、冠心病等血管疾病患者，严重便秘可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。  便秘非小事，4个润肠通便法，学会一个，便秘不来“扰” 1、食疗助通便 经常便秘的人往往都会选择一些通便剂来帮助排便，比如泻药或者开塞露等，但这类产品多属于化学产品，长期依赖会减弱肠道的自然排便能力，长期下去，只要不用要就无法排便。 因此医生会建议经常便秘的人可以从食疗去改善便秘问题，少依赖药物。由郁李仁、莱菔子、火麻仁、甘草、丁香、决明子、茯苓等食物搭配制成的莱菔子郁李仁液，就是“天然的通便剂”。由药食同源食材搭配制成，不仅可以帮助滋润肠道，缓解大便干硬的问题，并且搭配发酵食用，还有消除腹胀、腹痛的效果，适合每天饮用调理来缓解便秘。  2、加强运动不久坐 运动会帮助促进肠道蠕动，加速排便过程。常见的运动，比如跑步、游泳、骑行、散步等都是靠谱的选择，调节允许的每日应有三十分钟以上的运动。如果是调节不允许的，也可以用揉腹、按摩等来代替运动。  3、每天喝1.5升水 正常情况下人一天需要喝1.5升左右的水，这样可以保证人体水分充足，避免大便因缺水而出现干硬的问题。但需要注意的是，喝水不要一口气喝太多，每天多次少量喝水即可，如果是运动之后，也需要及时补充水分，这样肠道内才有足够水分来润滑大便。  4、排便要规律 人体有两个自然的排便时段：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射”。因此常便秘的人可以抓住这两个排便时间，即使无便意，也可以去厕所蹲一蹲，养成排便生物钟，让排便反应来得更准时。 |
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