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老年人群体中，关节疼痛是比较常见的病症，特别是在长时间下蹲后站立时，会觉得膝关节乏力，甚至会有疼痛的感觉，而平时行走却不会疼痛，这是什么原因呢？其实这种情况是膝盖软骨受损，韧带功能退化导致，一般发生在关节病症初期，如果及时调理可以有效缓解，不然病情恶化，可能发生膝关节肿胀，甚至无法行走。
 膝关节软骨损伤调理方法：
1、适当休息，减少膝关节的劳动强度
出现下蹲后站立疼痛时，是身体发出的警告，一定要引起重视，适当减少体力劳动，特别是需要蹲下的劳动，让膝关节慢慢恢复正常。
2、及时补充关节软骨营养物质
关节软骨损伤后，除了休息还需要及时补充营养，可以有效加快膝盖恢复速度，建议多吃奶制品、豆制品、新鲜蔬菜，补充关节所需钙质和维生素。
3、主要保暖，避免受寒
关节疼痛一定要避免受寒，否则会使病情恶化导致无法行走。平时可以穿戴保暖护膝，用热水泡脚等。
以上就是久坐下蹲后站立膝关节疼痛的原因和调理方法，总结就是多休息、补营养，希望对大家有所帮助。
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