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致力打造综合育儿公众号 国家高级营养师、育婴师 宛宁 领衔打造  文 | 大秘秘  昨天是中伏第一天 今天大暑 这些都意味着一年中 最热的时候到啦！！ 一早我就看到朋友圈发的 “今日大暑，适宜吃瓜” 说真的 夏天来块西瓜甜瓜哈密瓜 什么的 真是很幸福的一件事儿了 可是熟悉我们的妈妈们都知道 我们每年从春天开始就不停地提醒 “不入伏不建议给宝宝吃西瓜” 为啥？ 现在早就入伏了能吃了吗？ 怎么吃才合适呢？ 今天这篇文章就和大家分享 合理吃瓜那些事儿 ▽▽▽ 从5月西瓜上市开始 我们就陆陆续续收到妈妈的反馈 除了宝宝中招 还有妈妈母乳受影响的 为什么我们对西瓜、甜瓜、哈密瓜等等这些瓜类“严防死守”呢？ 西瓜中糖分的含量其实并不是最高的，甚至比甜苹果、甜樱桃和香蕉还低，但是它的含水量大，如果没有西瓜籽，它就是一个彻彻底底的甜水球。 听起来好像西瓜还不错，补水，糖分不是最高，风味佳，价格低，为什么还要强调西瓜不能多吃呢？ 正是因为西瓜糖分高水分大，又多常温吃（好像没听说过吃加热的西瓜的）或者冰镇后吃，而且非常容易吃多，而西瓜在中医中是归入“寒性”的，性寒、味甘。低温食用+食性寒凉+水多糖足，小宝宝消化系统没那么强大就容易出现呕吐和急性胃肠炎，腹泻的情况发生。 不能多吃不等于不吃，我们一直强调的是控制量，那么宝宝们吃多少合适呢？ 参考中国营养学会和中国营养学会妇幼营养分会推荐的婴幼儿平衡膳食宝塔和学龄前儿童平衡膳食宝塔，根据不同月龄宝宝的消化能力，我们建议给宝宝吃西瓜参考以下标准：
需要注意的是每天的建议量都是上限哟。 妈妈可能对水果的重量没概念，吃西瓜引起腹泻、呕吐的最常见原因其实就是不控制量，或者感觉没吃多少，我们成人也会有这个体会，晚上吃完饭，抱半个西瓜，轻轻松松能够吃完，感觉完全没负担，对于宝宝来说，又甜又多汁的西瓜一口接一口吃不限制量肯定是不行的。 如何判定食物的重量做参考可以点击：你家宝宝的“膳食宝塔”搭建得好吗？我们有不一样的图更直观哦 25克西瓜也就是一口的量，怎么吃呢？ 我们提倡饮食的多样化，水果也是一样，种类丰富多样，每天至少3种以上水果。因此25克西瓜和其他水果搭配，视觉上并不会感觉非常少。 不到一岁的宝宝可以使用咬咬乐，方便控制量，孩子吃得也开心。一岁以上的宝宝就可以和其他水果搭配，做成水果拼盘或者沙拉的形式，色彩丰富又避免多吃西瓜。 提醒爸爸妈妈一点，不建议切好一盆西瓜，当着孩子面吃，孩子只能看不能吃，这是非常容易让宝宝崩溃的做法哈。
1、不吃冷藏西瓜，只吃常温西瓜。 冰镇西瓜非常爽口，但是可能会造成温差过大刺激消化系统，造成痉挛导致呕吐，所以常温西瓜适合宝宝，冷藏的西瓜不吃。 2、不吃隔夜西瓜，只吃现切西瓜 入伏后气温过高，西瓜打开过久易变质、繁殖病菌，食用后可能会引起肠道疾病。因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜，即开即食。 3、 吃西瓜时要去掉瓜籽，减少气道异物风险 吃西瓜的时候宝宝以吞咽为主，不一定会像吃苹果那样很好的咀嚼，所以西瓜籽对于宝宝而言，很容易卡入气道，给宝宝食用西瓜去掉西瓜籽更加安全。 4、饭前饭后不吃西瓜，两餐之间吃 西瓜中含大量水分，饭前或饭后立即吃会冲淡胃液，影响食物的消化吸收，导致胃胀和胃痛。所以，西瓜最好两餐之间再吃，这样可保证摄入的营养素得以吸收，减轻胃肠负担。 5、 腹泻、生病、吃药期间不吃西瓜 生病期间宝宝因为体力的消耗和胃肠功能的紊乱，食用西瓜可能会造成食欲下降，血糖上升，这样对于胃肠的恢复没有好处，所以，在特殊期间不要给宝宝食用西瓜。 6、西瓜要吃贴近瓜皮的部位 西瓜越靠近中心水分越大，越靠近瓜皮水分越少。中心甜度比靠近瓜皮部分甜度高。我们建议选择贴近瓜皮部位的果肉给宝宝吃，避免糖高水分大。
1、冰镇西瓜食用后呕吐 冰镇西瓜进入胃部后又可能会引起胃痉挛，造成宝宝呕吐。这个时候我们首先为宝宝止吐，可以用干酵母片压粉用温水送服来缓解胃痉挛，可以中和胃酸，避免胃部剧烈收缩引起呕吐。宝宝止吐后24-48小时内以不吃水果，不喝冷水，舒缓胃部不适。 如果宝宝呕吐剧烈不止，要及时送医就诊。 2、急性肠炎 当西瓜食用过多时，因为大量水分进入肠道，加快肠道蠕动速度，让原本肠腔发酵的食物残渣缩短了发酵时间，出现频繁排便，这就导致腹泻。如果只是轻微腹泻，爸爸妈妈可以给宝宝热敷腹部后以肚脐为圆心逆时针揉肚子，缓解腹部不适。同时在饮食方面增加发酵面食和蔬菜的摄入，可以缓解腹泻。 3、尿多尿频 西瓜含有大量水分，大量食用会增加肾脏负担，宝宝的泌尿系统还未发育健全，遇到宝宝尿频尿急的时候，要注意补充钠离子，避免出现脱水。1岁以内的宝宝可以用海苔，虾皮等做汤品，1岁以上的宝宝可以适度短时间增加盐的摄入量来调理。 4、影响食欲 因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，西瓜也很容易出现饱腹感造成宝宝该吃饭时没有食欲。这种情况除了要调整吃西瓜的时间，还可以增加一些酸性食物，刺激胃的蠕动，增加胃酸分泌量激发食欲。可以在两餐之间饮用消食汤或乌梅汤开胃。 以上几种情况只是我们工作中常见的，如果宝宝出现严重症状，家长一定要及时送医就诊，不要耽误病情。  吃西瓜这件事，说大不大说小不小，可能会有人觉得不屑，一块瓜而已，值得这么兴师动众？ 如果宝宝吃西瓜没问题，当然可以。 正是因为在最近我们的工作中，因为西瓜冷饮造成宝宝呕吐、腹泻甚至发热的案例增加了，我们在此提醒家长注意。 如果宝宝因为呕吐、腹泻、发热没有食欲，体重减轻、免疫力降低，爸爸妈妈要注意病症没有了并不代表宝宝的身体健康马上恢复到生病之前的水平，而是有一个逐步恢复的过程。关于各种症状的恢复期饮食，我们也有特色课程，想了解详情请点击对应的图片即可进入课程内容介绍： ---我们的品牌微课--- （点击下方图片参与课程）
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