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常言道，肝者，将军之官，主疏泄，主藏血。 肝脏是人体的“统领”，一颗健康肝脏，对人体起着至关重要的作用。 但是肝脏没有痛觉神经，及时出现损伤也总是“不吭声”，这导致很多肝病恶化。 明代医学家张介宾说：“藏居于内，形见于外”。 指甲，是肝脏健康的一个“风向标”，我们平时要多留意。 肝受损时，指甲会有一些“信号”，切莫忽视！ 1、指甲易断，指甲开始变脆，容易劈裂 2、指甲竖线，竖线增多，则表明肝阴、肝血不足，肝功出现了异常。 3、指甲变形，指甲的表现凹凸不平，边缘翘起。 4、指甲发黄，如果肝经内有湿热，身体某部位就会发黄，比如指甲发黄。 提醒：三种食物少往嘴里“塞”，对肝脏健康不利！ 1、腐烂生姜 生姜在我们生活中是不可缺少的调味品，而且生姜也具有非常好的药用价值，对于治疗疾病抑制癌细胞发展有帮助。 但是如果出现腐烂的生姜最好就要再吃了。 这主要是因为生姜中含有的姜辣素会加大肝细胞死亡，很容易引起肝炎，加重肝脏疾病。 2、重口味食物 这里说的是重口味食物，即高油、高盐的饮食。 肝脏是脂肪的枢纽，如果经常吃一些“油腻腻”的食物，会导致身体脂肪代谢异常，堆积于肝脏内形成脂肪肝，发其他肝脏疾病。 另外，肝病患者在食盐方面也应该严格控制用量，如果吃过多口味重，很容易使肝病进一步恶化。 3、久泡木耳 木耳也是我们生活中常见的，也有很好的养生作用。 而在吃木耳前要经过泡制的，但是泡的时间不宜过长，就不建议再食用了。 长时间久泡的木耳，上面就会出现一层白白的东西，就说明已经滋生细菌，真菌，如在食用会引起腹泻，呕吐，加重肝脏负担。 预防肝癌，养护肝脏，做好以下几点： 一点蔬菜 中医讲：绿色入肝，肝喜绿色。 日常多吃一些青色的食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏的排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。 如我们常吃的，青苹果，有养肝解毒的作用，西蓝花：能够保护肝脏，提高肝脏功能，加速体内累积的毒素排出等等。 一点茶 蒲谷丁菊花茶：取银藤、菊花、桂花、蒲谷丁四者搭配在一起。 银藤：是清热解毒，降火护肝的良药，春季食用，可去除寒邪，提升身体的抗病力，针对肝火火旺，上火，口干等症状。 菊花：泡水有清肝明目，能散风热，清肝火，常用于保肝护肝等作用，可改善眼睛干涩，肝毒堆积，或是经常喝酒的，压力大的人群。 蒲谷丁：春天养肝的佳品，有天然的解毒，降火，消炎的作用，并且可疏肝理气，保肝利胆，促进肝脏的修复和再生的能力。 桂花：性质温和，可中和茶中的寒性，带有淡淡的香味，不仅调和茶性，还有养肝的功效。 一点欢笑 肝，主疏泄，良好的情绪，有助于肝气抒发，有益肝脏健康。 生气，发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态，给肝脏“添堵”。 生活中，要注意，少生气，多欢笑，保持一份好心情，十分重要。 保持心情的愉悦，不要做情绪的奴隶，生气不要超过3分钟，心情好，肝通畅，少生病，更健康。 一点运动 叩头：全身直立，两手握空拳，两手手指指端轻叩头顶部。 叩头时只能腕关节活动，两手从前额向中向后轻叩，然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩，往复循环地轻叩。 脚尖回勾，双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，可以促进肝脏的解毒，代谢，缓解肝脏疲劳。 一点睡眠 夜卧则养肝，在睡眠时，流经肝脏的血量增加，有助于养肝血，滋养肝脏健康。 经常熬夜，休息不足，也是导致肝脏受损、藏毒的诱因之一。 长此以往，身体抵抗力下降，肝脏受损，而且受损的肝细胞也将难以修复，并有加剧恶化的可能。 夜间23：00至次日凌晨3：00是养肝血的最佳时间，最好保证此时间段处于睡眠状态。 并且，午休时，小憩一刻钟，也是很好的选择。
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