可以说,秋老虎这几天是心脑血管疾病发病的又一个高峰期。所以,在日常生活中,糖尿病患者要特别注意,千万别做过激的事情,尤其要注意下面几件很容易导致心脑血管问题的事! 渴了猛灌水,可能导致心梗 建议:喝水不能一次喝太多太快,要少量且多次,每次喝100~150毫升。晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水,以降低血液黏稠度,预防血栓形成,减少心脑血管疾病突发的可能。 晨练太早,可能带来致命风险 不少老年人,起床特别早,就想趁天凉快,亮得早,去晨练,但在立秋后一个月,昼夜温差逐渐变大,患者一定要及时注意增减衣物,既要防暑又要防寒,否则有可能带来致命风险。相关研究证实,70%~80%的心脑血管病猝死发生在凌晨4点~上午10点,这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。 午饭后立即午睡,当心脑中风! 老年人尤其糖尿病一般都嗜睡,多有午睡的习惯,但午饭后立即午睡,大量的血液流向了消化道,血压及大脑供氧及营养明显下降;再加上静卧不动,可能造成大脑供血不足而发生脑中风。 建议:适当的午睡时间和入睡时间对人体健康有益,午睡时长30分钟为宜,可在午餐后休息散步片刻后再午睡。 运动后猛喝冷饮,当心猝死找上门! 有些人运动出汗后喜欢喝冷饮来降温,虽然这会带来短暂的舒适,但对身体负担极大。因为在剧烈运动后,心跳加速、毛细血管扩张,进而造成血压低、大脑供血不足。如果马上喝冷饮,会造成血管迅速收缩,心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧,引起血压波动,严重的会引发猝死。 建议:秋老虎期间,剧烈运动过后要缓步走一走,平稳一下情绪和身体机能,然后适量补充一些淡盐水或绿豆汤等。千万不能立即停下来休息,大量饮水,不能马上洗澡、游泳、吹风或吹空调等。 出汗后冲凉水澡,易形成血栓 建议:应先擦干身体的汗,休息10~15分钟后,再用温水洗澡。 糖尿病人血糖降太低,易诱发心脑血管意外 秋老虎期间白天较长,人们睡眠较少、活动较多,热量消耗增加,血糖消耗增多。再加上天气热,人们普遍食欲不振,糖类的摄入量减少,引发低血糖发生率增加。如果糖尿病人在此期间把血糖降得过低,也容易出现低血糖,甚至诱发心律失常、心绞痛、脑血管意外等。 建议:糖尿病患者夏季血糖最好控制在: 空腹6~8毫摩尔/升,饭后8~10毫摩尔/升 猛回头,颈动脉斑块脱落 临床数据显示,颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。尤其在暑热犹存在秋老虎来临之际,人体很容易出现血容量不足、血液黏稠度高的情况。猛回头这一动作,可能造成颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落,会给心脑血管带来重创,引发心梗、脑梗,甚至可能威胁生命。 饮食辛辣油腻,血液黏稠,血管易堵塞 立秋后持续的高温,导致人体水分流失严重,不少家庭为了弥补损失的体液,会选择高营养、高脂肪的营养汤类,这对心脑血管患者是相当危险的;晚上小龙虾、烤串、夜啤等各式各样重口味的美食全面袭来,这些重口味美食辛辣更是非常油腻,经常吃会血液黏稠,容易形成血栓;若是出现脑血管堵塞,情况严重时,还会导致偏瘫。 室内外温差太大,诱发心脑血管意外 炎热天气,不少人都会长时间待在空调房中。乍一出门到高温的环境中,温度的骤然变化很容易导致血管急剧收缩或扩张,引起血液循环障碍,容易发生心脑血管意外。 建议:秋后夜间气温会有所降低,为了防止夜间着凉,可以逐步缩短空调的使用时间,同时早晚记得开窗通风,保持室内空气流通。如果去商场、饭店等冷气很足的室内时,要提前备好一件薄外套,以防受凉。 Spring 科学控糖 让糖尿病人不得或少得并发症 像正常人一样健康长寿 by 兰为民 |
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