一边猛吃凉，一边喝红茶？一边熬着夜，一边喝枸杞？一边使劲造，一边吃山楂？这样的“朋克养生”真的养生吗...

75岁的雪糕试吃师

每天要吃20根雪糕

有人觉得身体会吃不消

可有人却是羡慕得很

老王：白天一杯沙冰、晚上半瓶冰镇大可乐，这是我每天的标配，要是有一天不喝，我就觉得浑身没劲、虚、冒汗，怎么都难受；只要一喝完，那叫一个舒坦，也不虚了、也不冒汗了、身上也有劲了，不夸张地说，我的生命就是冰镇可乐和沙冰给的。我要是一天吃那么多雪糕，那不得跟大力水手吃了菠菜、饿的时候吃了士力架一样啊——来劲了！

迪迪：我可是太羡慕了，从小到大，什么都能离得开，就这冷饮离不开，给你们看看我家的冰箱，全是我囤的水，就连冬天，也得喝从冰箱里拿出来的水，什么温水、热水，根本进不了口，我可以肯定的说，冷饮对我，是“续命”用的。

我说二位，你们是不有点太乐观了？

不是有老话“入伏不吃凉”嘛？

天越热越不能吃凉

你们是要跟传统“对着干”啊？

不过要说这位雪糕试吃师

能连续20多年每天吃那么多冷饮

那也不是一般人

因为人家有“独门养生秘籍”

吃完雪糕喝红茶

都说现在90后流行“朋克养生”

就是“炸鸡配红茶，可乐放党参

熬夜敷面膜、蹦迪穿护膝”

这位先生“雪糕配红茶”的这波操作

难道也是“朋克养生”？

贪凉伤胃

吃完雪糕喝红茶真能帮忙“找补”？

如果真是如此

那对于那些“嗜凉如命”的朋友

那可是“福音”啊

边贪凉、边喝茶 如此“找补”可还行？

从中药的药性上来讲

红茶是属温的

适量的喝红茶确实能够暖胃、散寒

但它的能力却是有限的

75岁的这位雪糕试吃员老先生

因为他吃了20多年的雪糕

时间长而且量比较大

这样的寒属于大寒

大寒单凭红茶的力量

是很难找补回来的

如果只是偶尔吃一次雪糕

然后再喝点红茶

或者吃点温性的食物

喝点生姜片

是可以驱除一部分寒气的

还有的人吃完寒凉的食物之后

喜欢吃点辣的

这个也有一些作用

但是辣不能吃得太多

因为辣是比较温燥的 

温燥容易伤阴

中医讲阴阳是互根互用的

而且过于辛辣的食物也会伤胃

所谓“入伏不吃凉”

这句话其实很有道理

中医讲春夏养阳、秋冬养阴

伏天人体的阳气是向上、向外的

这样一来体内会显得相对虚寒

这种情况下如果你吃一些寒凉的食物

就更容易造成脾胃虚寒体质

冷饮吃起来一时爽

但是接下来的时间里

难受可是终身相伴的

所以奉劝天天嗜凉如命的朋友

最好节制一点

否则身体可能就该“亮红灯”了

青青：我也是体内有湿气，而且湿气很重，被反反复复的湿疹折磨，一年四季，不定时复发，湿气重没跑了吧，但是我也特别爱喝凉的，现在夏天几乎天天一杯冷饮，喝完还得拉肚子，但就是戒不掉，不过我自己有个方法，就是运动，运动出汗能排湿吧，那是不我贪凉产生的“副作用”，通过运动能“找补”回来呢？

这种做法作用不是很大

因为运动以后出汗祛湿是针对于外湿

湿邪有内湿和外湿之分

外来的湿邪指的是淋雨

或者在潮湿的天气下

微微发汗是可以驱除湿邪的

因为它病位比较表浅

而内湿指的是体内生湿

因为长期贪凉从而伤及了脾胃的阳气

导致脾胃虚弱

主要表现是身体倦怠

乏力、食欲不振

吃完饭以后觉得脘腹胀满、疼痛

大便不畅或者大便黏腻、舌苔白腻

这里给大家推荐一个祛湿的小药方

取茯苓20克、薏米20克

山药20克、莲子15克

这四味都是健脾的药

尤其茯苓和薏米还能够渗湿

莲子有收涩的作用，以清火为主

把四味药一起放在锅里

煮水40分钟代茶饮即可

如果觉得煮水麻烦

也可以把四味药捣碎

捣碎以后放到保温杯里

倒上滚开的水闷半个小时

完了再拿出来慢慢喝

或者你也可以把它们打成粉

一次10克用开水冲服

也是比较方便的

熬最深的夜 心脏吃不消咋“找补”？

熬夜后心脏不舒服

甚至引发心梗

这样的新闻比比皆是

前不久《今晚80后》段子手赖宝

也突发心梗去世

据说他就是常年作息时间不规律

说到熬夜有人是主动熬夜

有人是被动熬夜

如何“找补”熬夜所带来的伤害呢？

如果偶尔熬夜一次

可能伤害不大

但如果经常熬夜

对心脏的损害那就是非常大的

中医认为夜晚是主阴的

如果长期熬夜暗耗阴血 

损伤最大的两个脏腑

一个是心、一个是肝

肝主藏血、心主血脉

长期熬夜以后就会出现心阴虚

因为阴阳是互根互用的

阳气在人体中是非常重要的

《黄帝内经》讲了 

阳气者、若天与日、失其所则折寿而不彰

阳气在我们人体就像天上的太阳一样

没有它可能生命就不存在了

所以固护阳气、爱护阳气

就是保护我们的生命

如果你长期熬夜导致心阳虚

还容易引发心绞痛和心梗

心阴虚主要是身体虚弱

除了乏力、胸闷、气短、心慌

还有五心烦热、舌红少苔、脉细数等症状

心阳虚则以虚寒表现为主

除了胸闷、心慌、气短

还表现为寒象比较明显

比如说怕冷、舌头淡胖苔白、脉沉迟

这时候你想敷眼霜

或者吃点营养品

就想让熬夜对心的伤害一笔勾销

是完全不切实际的

这里给大家介绍一个

中医温补心阳的小药方叫桂枝甘草汤

是《伤寒论》里的名方

主要有两味药：桂枝和炙甘草

但是这个方是不可以久服的

因为桂枝比较燥

用量也不能太大8~10克就行

炙甘草可以用到10克

7天为一个疗程

心阴虚可以服用生脉饮

这个药有成药

药房都能买得到的

主要是人参、麦冬、五味子

如果不爱喝中成药

可以取生晒参10克、麦冬15克

五味子5克

放到保温杯里倒上滚开的水

泡半个小时以后

拿出来晾温慢慢的喝

归根结底还是要早睡早起

吃太多 一个药丸帮忙“找补”？

吃多了可以求助于

大山楂丸帮着“找补”一下？

大山楂丸确实可以助消化

对于食积引起的脘腹胀满

打嗝、嗳气、食欲不振

都有一定的疗效

即使不吃大山楂丸

吃点山楂片、山楂糕也有这个作用

但如果您顿顿吃多

总用大山楂丸来维持

那就不适合了

《黄帝内经》讲饮食自倍，肠胃乃伤

顿顿吃撑它首先会伤到肠胃

然后加重脾胃的负担

导致脾胃虚弱、运化无力

脾胃功能弱的人主要表现为

乏力、倦怠、提不起精神来、没有食欲

再有一些人吃完饭以后

会觉得饱胀感不容易消化

咋能让已经弱了的脾胃

再强健起来？

如果是长期饱食

引起来的脾胃虚弱

可以服用中医的四君子汤

如果是长期过于贪凉引起的脾胃虚弱

可以服用附子理中丸

它有中成药，药房里都能买到

是《伤寒论》里的名方

说到底少吃凉、少熬夜、七分饱

健康的生活方式才最重要

张丽艳

医学博士，辽宁中医药大学教授，中医师，硕士研究生导师，辽宁中医药大学金匮要略教研室主任。中华中医药学会仲景学说分会委员，辽宁省仲景学说分会常委，辽宁省风湿免疫学会委员。

临床擅长治疗呼吸系统疾病、脾胃病、心脏病、妇科病，尤其善于灵活运用经方治疗各种疑难杂症。对于湿疹、痤疮、荨麻疹、小儿厌食的治疗颇有心得。

出诊时间及地点

每周一下午沈河区第二中医院

每周五上午沈河区丰乐社区卫生服务中心

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编辑：赵 辉、星 星

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