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虽然盛夏还没有到来，但最近的气温都飙升到了30℃以上，一到室外就像走进火焰山一样。在这么炎热的夏季，我们要怎样养生才能安全度夏呢？ 夏季养阳贵在养心，在中医理论体系中，四季中夏天属火，火气通于心，所以养生要“养心”。 天气转热后，容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等情况，人的心神也很容易受到影响，所以夏季起居养生方面要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。 夏季天气炎热，一不小心就会引“火”上身。尤其是女性在经期更容易上火，我们除了防止曝晒避暑气外，还可以通过饮食调节达到清热去火的目的，如丝瓜、苦瓜、绿豆、黄瓜和冬瓜等当季蔬菜。但要注意，脾胃虚寒的人群不适宜吃哦！ 夏季天气炎热，很多人都喜欢喝冷饮、吃冰镇水果以消暑解渴。孰不知，生冷之品易损伤脾胃。如果过食生冷之物或食生冷之物后出现胃脘不适、舌苔厚腻者，可以饮用生姜乌龙茶缓解。 夏日人体出汗较多，腠理疏松容易感受外邪，空调温度过低或在空调房待的时间过长，都会损伤人体阳气，出现所谓的“空调病”。如要频繁进出空调区域时，需准备衣物和毛巾，适时擦汗添衣以防外感寒邪、风邪。 说了这么多养生要点，其实最重要的还是要养心清热！小至要为大家推荐一款很常见也很受欢迎的糖水，既有养心安神、清热润燥的作用，又能滋补养颜、美容润肤。 ▼ ▲点击即可选购，限时折扣只需15元 组成：银耳，百合，莲子，枸杞。 功效：养心安神、清热润燥，美容养颜。 做法：将银耳提前泡发，将泡开后的银耳去掉根部并撕成小朵；将百合、莲子和枸杞洗干净备用；将所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮开后小火慢炖1.5个小时；出锅前加入黄冰糖调味即可。 看完小至的推荐，大家会不会觉得太家常了？虽然很常见，但你知道它到底有多好吗？ 银 耳 银耳，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，所以称为“菌中燕窝”。如果以燕窝和银耳相比，人们情愿取银耳而舍弃燕窝，因为燕窝大补，易上火。银耳却为凉补，有润燥的作用。 选购优质药材小贴士  百 合 百合，素有“蔬菜人参”之称，味甘性寒，归心、肺经，属于中药养阴药，具有养阴润肺，清心安神的功效。 选购优质药材小贴士  莲 子 莲子自古以来就是公认的老少皆宜的滋补佳品，有养心安神的功效，常用于失眠，有“若要不失眠，煮粥加白莲”之说。 除了养心安眠，它还能滋补元气、强健筋骨。历代达官贵人常食的“大补三元汤”其中一元即为莲子，认为经常服用，百病可祛。
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