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经常感到疲乏？稍微一动就气喘？还怕风怕冷易感冒？这些症状可能暗示你已被“气虚”缠上了。那么，怎样知道自己是否气虚？又该如何调理？这期我们就跟大家一起聊一聊。  所谓“气”，中医认为是人体所需最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。 “气”有推动、温煦、防御、固摄和气化等作用，一旦“气”不足，呈现出“气虚”的状态，人就会出现一系列不适的症状： 有一些朋友“能坐着就不站着，能躺着就不坐着”，其实这不完全是懒惰，有可能是身体发出的求助信号。这种疲倦乏力就是气虚的首要表现。“气”有推动的作用，在人体里相当于一种动能，倘若没有了这种推动的能量，人体就会表现出无力、倦乏、懒动等气虚表现了。 “气”有固摄的作用，气虚的朋友卫气虚弱，体表的固摄之力不够，稍微一动，汗液就容易流出。而在春季影响会更甚，因春天天气回暖，万物复苏，阳气开始升发，人体体表会逐渐呈现开放的状态。一旦气机上浮，气虚之人固摄不住，出汗就会更严重了。 气虚没有足够的防御和温煦作用，人就会怕冷，怕被风吹，外邪容易入侵，一有风吹草动就容易感冒。有一些气虚的上班族，在空调房里会经常打喷嚏、流鼻水；或者因为怕冷，比其他同事要穿得多。 气虚则无力推动血液循行，则四肢不温，面色晄白，脉象虚弱无力或微细；另外，气虚导致中气不足，说话语声音低微，懒言少语。 气虚的舌头，往往胖大，舌边会有齿痕，是气虚的最重要的指征之一。因为气对体内水液代谢有推动作用，气虚会导致津液不归正化，出现水湿、痰湿等问题。久之就会引起内脏器官的肿胀，但是我们难以看出身体脏器的变化。而舌头因为一天24小时压在边上的牙齿上，所以当我们的舌头肿胀时，就会在舌边发现好多牙齿印。 春季是气虚之人调理的好时机！因为此时万物生发，人体的生机也日益旺盛，气虚的朋友此时只要认真调补，可以很好地恢复。  适当运动能帮助气血运行，调动身体气机，激发阳气。但气虚的人要避免太过激烈的运动，因为剧烈运动反而更耗气伤津，以“形劳而不倦”为度。而传统功法大多比较柔缓，适合气虚人群选用，例如最近的“网红运动”八段锦。 因武汉方舱医院的新冠肺炎患者，跟随医护人员练习八段锦的新闻视频传播开来后，八段锦就成为了“网红运动”。方舱医院副院长称，“八段锦”既能增强患者体质，又能让患者克服焦虑情绪，对患者非常有益。 八段锦是我国古代的一种传统医疗保健功法，古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。这套功法可以对人体五脏六腑、气血经络进行整体调节，是机体内外全面调养的健身功法。 百岁国医大师邓铁涛也十分喜爱八段锦，自年轻时就开始坚持每天练习，他还结合自身多年练习的经验，对传统的八段锦动作进行了改良，成为现时很受群众欢迎、简单易学的“邓老八段锦”。邓老的长寿，与他长期练习八段锦密不可分。   ▼跟随邓老与儿子邓中光学习“八段锦” 气虚的朋友调养最重要的是补足脾肺之气！ 中医认为，脾属土，肺属金，土生金，因此脾胃功能的强壮与否，也直接决定了肺气的强弱。首先要保护好脾胃，防治脾胃着凉！另外日常生活适宜选用性味平和、健脾益气的食物。 1 现代人喜欢吃寒凉食物，加上最近天气逐渐升温，喝冷饮的人就越来越多，这样的饮食习惯会给脾胃带来负担，导致脾胃虚寒，伤害人体阳气。这也是为什么现在腹痛腹泻、胃肠型感冒的人越来越多的原因。
因此，气虚的朋友，尤其是脾气虚弱的人，一定要注意饮食习惯，少吃或不吃寒凉生冷之物，保护好自己本来就“虚弱”的脾胃。 2 关于气虚之人春季的饮食，可按照唐代大医孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气”的思路进行调理。意思是少吃酸味，多吃甘味的食物以滋养脾胃。甘味指的是食物中的甘淡之味，如山药、南瓜、红薯、燕麦等食物。 因此，建议多进食山药，山药味甘入脾，色白入肺，可滋补肺、脾、肾三脏，能健脾养胃，补中益气。日常吃些山药粉，或者用山药煮水喝，如果配合薏仁、芡实、茯苓等健脾祛湿的食材效果更佳。
邓老有一个以山药作为配药的名方——南芪薏仁茶，十分适合气虚乏力、湿重脾虚的人群饮用。方子中除含有山药外，还搭配了南芪（五指毛桃）、薏仁、甘草、茯苓等11种药食同源的材料。因为性味平和，不寒凉不上火，所以能作为日常保健经常饮用。
▍材料：山药、南芪（五指毛桃）、白扁豆、薏仁、白茅根、茯苓、橘皮、葛根、麦芽、玉竹、甘草。 ▍做法：上述药材打碎，代茶饮用。 ▍作用：健脾补气、祛湿利水、提升正气，增强自身抵抗力。 |
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