在日常生活中，我们总会发现这样的现象：有的人总是爱困，总是无精打采的，总是觉得好像气不够用似的，为什么呢？
首先，我们要搞明白一个问题：到底气在人体内主要负责的是什么？
一般来讲，气是指人体的营养物质，以及由这些物质滋养组织器官所产生的功能活动。
生理上的气有物质与功能两种含义。 气的来源有先天、后天之分。先天之气来源父母，后天之气来源于脾、肺。
先天后天之气结合则称真气。具体有：心气、肺气、脾气、肾气、胃气、经气、络气等。
我们生活中经常会遇到两种人，一种是看似怎么吃都不胖，还很消瘦，却经常感到倦怠乏力；而另一种就是那种哭诉着喝水都会长肉的人。
不好意思，其实这两种人都属于气虚。
说实话，气不足，那么我们人体抵御外邪的能力也会直线下降，也会特别怕风怕冻，在夏天又特别容易出汗，既怕冷又怕热，感冒咳嗽经常找上门来。
脾主运化，运化功能不好，所以要么吸收很差，要么代谢很差。
而且血靠气来推动，气虚的人往往血到不了四肢末端，手足冰冷，面色惨白......
气能够变成能量，是因为气是运行着的。气能够正常运行，离不开身体的运动。造成气虚的一个重要原因就是不爱运动，所谓「久卧伤气」。
长时间躺在床上不动，气的运行就会变得缓慢，营养物质到达身体各部分的速度就会减慢，所以别再问自己为什么我睡了一天了还觉得累这种问题啦。
好了，接下来是干货时间了：为什么我们会气虚？
气虚的朋友，脾胃受伤引起的比较多，而脾胃是正气的来源之一。因为饮食不规律导致脾胃受伤，这样正气的来源出了问题，这是气虚的最大原因。
缺乏运动锻炼也是气虚的原因之一，毕竟也能理解，现在工作压力这么大，很多朋友一旦有空，就抓住机会躺在沙发上，导致气血运行无力，这样也会气虚（笑）。
同样，熬夜上网，加班工作，这种不休息的状态，也会消耗正气，导致气虚。
气虚的人还有个特征，就是不断感冒。因为防御体表的营卫之气不足，所以风一吹，很容易就感冒。这在中医来讲，叫作「卫外不固」，而卫气是气的一种，是保护身体不受外邪侵袭的，如果气虚，则防御不足，冷风吹一下，得感冒那是自然的了。
可以这么讲，症状会因人而异或多或少或轻或重，但所有气虚的朋友都会指向一个共有特征：舌淡而胖，或有齿痕。
体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。
↑舌头边缘有齿痕气虚体质的人，舌头两边有齿痕——牙齿印。
因为气虚的人容易积聚湿气排不出去，久之，就会引起内脏器官和皮肤的肿胀。
如果舌苔把整个舌头给铺满了，一点都没把舌质露出来，说明体内水湿很重。
↑裂纹舌
舌头中间有裂纹如果舌边齿痕不明显，但舌中间的裂纹非常明显，甚至分出好多叉，变成各种各样的裂纹，说明这个朋友的脾胃功能很差，脾胃气不足，无力升发舌苔把舌中沟补上，所以会出现比较明显的裂纹。
↑无舌苔
没有舌苔如果舌上无舌苔，或舌苔极薄，整个舌头看上去白白的，说明体质差，正气虚，尤其脾胃之气不足。
有这种舌象的人，有可能是患了大病，脾胃受到影响了，舌苔褪去了。这种人首先就是要调脾胃，脾胃气足身体才有救；这种舌象也有可能平时饮食不当把脾胃给伤了。
写在最后：气虚饮食上的禁忌调养依据，气常用黄芪与山药
在《灵枢·九针论》中指出「辛走气， 无食辛」，这是对气虚体质食疗禁忌的记述，而《内经》则明确说到，「劳者温之，损者益之」为气虚体质的治疗确立了总原则。
《 伤寒论》的「汗家」是气虚不能固摄而常汗出之气虚体质，此处之禁忌即是气虚体质者的治疗禁忌。
黄芪，是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品。不少医书都称黄芪补一身之气。《本草求真》认为，黄芪为补气诸药之最，是以有「耆」之称。
气虚体质偏于肺气虚的人最为适合。
有些人一遇天气变化就容易感冒，可以称为「表虚不固」，可用黄芪来固表，常服黄芪可以避免经常性的感冒。黄芪与党参或太子参同服，则补气之力更佳，气虚体质的人食之更宜。
山药，是我们菜里经常见到的一种食物，补脾气的作用特别好。山药里含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
气虚体质偏于脾胃气虚的人就可以适当地多吃一些山药。我们可以用山药炖鸡，山药半炒半生，既补脾气又益脾阴。
