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大多数研究生是怀着对科学的热情开始攻读学位的，不过当他们真正开始研究生生活后，很多人却走入了情绪的低谷。事实上情况可能更糟，根据一个非营利机构Grad Resources的统计，在参与问卷调查的美国研究生中，有43%的人认为他们目前的精神压力难以承受。而加州大学伯克利分校学生会调研发现，该校参与调查的博士生中有47％被认为已经越过了“抑郁线”。 研究生面临方方面面的压力（来源：Will Ludwig/C&EN） 为此，美国化学博客Chemjobber和Vinylogous促成了一个在线论坛，讨论有关研究生的心理健康问题，这似乎真的触及了化学界的神经。除了鼓励学生接受心理辅导外，美国化学会还从分子角度进行了阐述。 也许是源于早期人类与野兽的斗争，当人突遇紧张状况时，几秒钟之内就会产生肾上腺素和去甲肾上腺素，使人快速进入兴奋状态，准备战斗或者逃命。紧接着一两分钟之内，人身体里的肾上腺又会大量分泌一种类固醇激素，名为皮质醇，这种皮质醇能够提高血压和血糖水平，包括将肝脏里的糖原转化为血糖，来为身体的突然剧烈反应提供充足的能量，并让人体在肾上腺素的作用过去后恢复正常状态，这种作用是对人体有益处的。 但是，现代社会的生活方式，给人们带来了另一种持续的紧张和压力，比如担心科研进度，适应新的文化以及无数的电子邮件，这种长期的紧张和压力会导致皮质醇持续保持高水平，并带来一系列的健康问题。因为皮质醇有一个重要的作用是抑制人体的免疫系统，本来这个作用是可以平衡免疫系统在某些情况下的过度反应，但是持续高水平的皮质醇会造成人体免疫力下降，这意味着人更容易生病，而病后的恢复时间也更长。不仅如此，皮质醇还会延缓骨质生长，因此更容易骨折。皮质醇还能作用于大脑中控制胃口的部分，让你想吃含多脂肪和糖类的食物。没错，这就是为什么有的人压力越大越爱吃垃圾食品。 持续的紧张和压力 （来源;PhD Comics） 皮质醇水平长期过高，还会导致心梗等心血管疾病。过去，研究人员往往就通过测量血清、尿液和唾液来确定皮质醇水平，但获得的数据能反映被检测者当时的精神压力状况。不过，在某些情况下，皮质醇也有好的一面。皮质醇在医学上有另一个大家也许都熟悉的名称：氢化可的松。它可以用来处理因为过敏或蚊虫叮咬造成的皮肤发炎。这种发炎正是免疫系统的强烈反应之一，所以氢化可的松能够减轻皮肤瘙痒和红肿。 那么怎样避免持续的紧张压力对健康产生威胁呢？答案当然是：坚持锻炼、健康饮食、保证睡眠。 了解更多最全、最新论文快讯 登录CBG官网（www.chembeango.com） 下载ChemBeanGo APP CBG资讯 ∣知识就是力量 |
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