|
这是很多刚刚跟着减肥的小伙伴的一个疑惑，在大鹏的食谱里面，一直十分重视早餐的选择，因为早餐选择对了就等于减肥成功了一半，建议大家选择早餐老三样，燕麦片，鸡蛋，核桃。为此很多小伙伴就很好奇，为什么我早餐不能吃炒青菜和水果？ 这是因为大鹏的减肥方法是内分泌调整法，不是控制吃多少卡路里，而是控制让吃进去的卡路里更多的变成能量，被我们消耗掉，而不是变成脂肪储存在体内。很多人以为肥胖是营养过剩，其实并不是，因为很多人一边胖着，一边虚着，全身都是肉，去看中医，还说你气血虚，如果营养够怎么可能虚呢？其实就是因为我们虽然吃进去很多东西，但是吃进去的东西并不能被身体利用起来，而没有被身体利用起来的那些吃的，就全部转化为脂肪了，大鹏的减肥方法，就是通过运动和饮食调整大家的内分泌，让大家回到正常的水平，让吃进去的东西，更多的被身体利用起来！ 而要达到这个目的关键就是就是胰岛素，胰岛素决定了我们吃进去的食物到底变成脂肪，还是变成能量被身体利用消耗，所以控制好胰岛素是我们减肥的关键。当我们血糖平衡的时候，胰岛素更容易把食物转化为能量，如果血糖波动很大，要么很高要么很低，那么我们吃进去的食物更多的变成脂肪会变成我们的肥肉。 而在早餐的时候，是我我们一天当中血糖最低的时候，而且也是顽固性脂肪消耗的好时间，如果选择对了，我们就能持续控制血糖消耗脂肪。但是如果选择了蔬菜和水果，会让我们血糖的波动非常块，让这个笑死，所以在大鹏的食谱里面水果蔬菜都是放到午餐和晚餐就不会那么敏感的升血糖。（需要具体食谱的小伙伴，拍下下面蓝色的1分钱链接，会有专人联系你，领取免费食谱、饮食指导） 我是大鹏，以前是专业运动员，后来成了一名健身教练，专业的运动康复师和运动营养师，现在我在头条上免费帮助我的粉丝减肥，已经坚持两年多了，帮助上万名小伙伴成功减肥，两个月成功帮助大家瘦下自身体重的5 %—10%，130斤可以减掉10斤！我的理念就是“科学饮食+系统运动”，这真的是唯一正确的方法，绝对不能饿肚子，绝对不能暴力运动，更不能吃破坏健康，破坏内分泌的减肥药代餐粉。       |
|
|
