蔬菜居然也含盐，这些不建议给娃吃！真的不健康

盐作为「百味之祖」，是我们最早使用的调味品之一。盐之所以尝着咸，主要是因为含有钠，每2.5g盐里就大约1g钠。

日常生活中缺了钠，还真不行！

但其实……盐，真不建议多吃！吃多了，很不好！

世界卫生组织建议1~3 岁宝宝，每天的钠适宜摄入量为 700mg 左右（大约相当于 1.8 克食盐）。

成人每天钠摄入量不高于2000mg（大约相当于 5 克食盐）。

然而，扎心的是，我国钠摄入量世界水平第一。钠这么容易吃多，一方面与我们饮食习惯和口味习惯有关，另一方面与它无处不在有很大关系。

我们一起来看看日常生活中有哪些食物含隐形盐？

1

看似不咸！！
这些食物也含盐

……

早餐的全麦面包吃起来不甜，但含钠并不少哦

3块豆腐干下肚，就已经达到成人一天钠摄入量的31%



想吃点清淡的，煮一把挂面？挂面还真不清淡

2

这些含盐多！！
一丢丢就容易超标

……

来份薯条，怎能少得了番茄酱，一天的盐就过了40%





不想做饭，吃桶泡面，一天的盐超标快2倍了



还想搭配根火腿肠，盐分爆炸



需要明确的一点的是：东西不咸不代表没有盐，即使你今天没吃一颗盐，都可能超标！

3

这些食物
不需要添加自带含钠

……

// 今日总结 //

●1-3岁宝宝一天盐摄入量不超过1.8g；

●很多蔬菜、海鲜等天然食材自带咸味，烹饪时建议少加或不加盐；

●除了菜里加的盐，要注意加工食品的钠含量。一些加工食品为了突出食物的甜味会添加盐（比如话梅）

●东西不咸不代表没盐！