 农历七月初四，正式进入处暑，处暑即为”出暑”，意味着暑热的结束，秋凉的到来。北方开始渐凉，而南方仍热，养生当因地制宜而有所不同。 一、处暑的含义 “处”有“隐退、消止”之意。处暑与处女、处士的“处”都有同样的意思。 「处女」原指尚未出嫁时隐居娘家的女子，也就是所谓的待字闺中；「处士」指的是隐居于家中，藏其才德，未出外做官的士人；  「处暑」指暑气至此而渐隐，是从暑热高温下降的一个转折点，是气候变凉的象征，表示暑天终止。  处暑一到，意味着人们终于要和酷热说再见了。从这时候开始，居住在北方的人们会先感受到由夏转秋的凉意。 二、先了解处暑三候 中国劳动人民将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”  一候：鹰乃祭鸟  秋令属金，金气肃杀，鹰自此日起感知秋之肃气，开始大量捕猎鸟类，并且先陈列如祭而后食，古人称之“义举”。 二候: 天地始肃  “秋者，阴之始”，天气转凉，万物开始凋零，故称“天地始肃”古时有“秋决”的说法，即是为了顺应天地的肃杀之气而行刑。《吕氏春秋》上说：“天地始肃不可以赢。”即是告诫人们秋天是不骄盈要收敛的季节。 三候: 禾乃登  禾乃登：“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。农作物开始成熟，开始秋收。，故称“禾乃登”。 三、处暑的两个养生原则 处暑时节决定着天地之间温度的变化，因此，我们要重视处暑时节的养生。  一则，处暑仍有“秋老虎” 处暑节气期间天气还未出现真正意义上的秋凉，晴朗之日的午后仍可感到十分炎热。 我国地域辽阔，各地纬度、海拔高度不同，尤其在南方，即使到了处暑，仍会有尚未退散的盛夏余热。我们常把处暑后的余热称为“秋老虎”。民间有“秋老虎，毒如虎”之说。  处暑节气期间炎热的气候毕竟已接近尾声，白天的气温虽然仍较高，但早晚的温度已经变得很低 农谚有“处暑天不暑，炎热在中午”之说。面对“秋老虎”发威，人们往往报之宽容的一笑，再热，也终将是强弩之末了。 由此说，处暑养生原则之一是：防暑热，要重视健脾、化燥、祛暑热。 二则，处暑天气凉 处暑时节，气温逐渐由热转凉，自然界的阳气也向收敛闭藏转变。 处暑时节的天气特点是中午热、早晚凉、昼夜温差大。特别是下一场雨后，更觉凉气逼人。俗话说，“一场秋雨一场凉”，凉爽固然舒服，但要注意避凉，以免伤阳。  脾胃为后天之本、气血生化之源，“内伤脾胃，百病乃生。”脾胃养生非常重要，一方面，要注意饥饱适宜，切勿暴饮暴食；另一方面，在夏秋之交一定要避免过食寒凉瓜果，最容易伤损脾阳，导致脾阳下陷而成腹泻，兼会导致湿浊弥漫，苔见白厚或厚腻。 由此说，处暑养生原则之二是：要重视养脾阳，以防寒凉伤脾。 四、处暑饮食规则 1滋阴防燥 处暑后的天气多半以干燥为主，因此这个时候就应该多吃一些具有滋阴润燥功效的食物，避免燥邪伤害。除此之外饮食还应该以清淡为主，随着水果的大量上市，不妨多吃些梨、葡萄之类的水果，以此来滋阴润燥。  2健脾祛湿 夏天高温，很多人的脾胃功能减弱，食欲不强，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉以及不好消化的食物。天气湿热，比较适合吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜等。 3清热安神 处暑后还适宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，适当的煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等，也是不错的选择。 4吃些酸果 夏秋交叠，可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，少吃甜味的西瓜等。葡萄不但“酸”，还益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化瘀；白葡萄润肺；绿葡萄清热解毒；紫葡萄美容抗衰老；黑葡萄滋阴养肾。 喜欢，就给我一个“在看” |
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