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痛风到底有多痛？中医典籍《黄帝内经》中称其为“白虎历节”。突发起来就像风一样说来就来，根本不会跟你打招呼，痛感就像被老虎撕咬一样，在四肢骨节中游走啃食。相信经历过痛风发作的病友们都深深地体会过。 说到这里，不知道大家有没有发现？痛风有个特殊嗜好，就是喜欢在夜间发作，特别是夏天的夜间。其实有因必有果，十有八九是因为在睡前忽视了这几件事。 01、睡前吃夜宵 随着生活压力的增大，很多人因为需要加班、应酬、聚会等，逐渐养成了吃夜宵的习惯。而夜宵的大部分食物和饮料无非就是海鲜、烧烤、动物内脏、酒类等高嘌呤食物，如果痛风病友在睡前摄入这些高危性食物，无疑是在自己的伤口上撒盐。 并且，睡前吃东西本身就不利于食物的消化。食物得不到消化，其嘌呤就会在身体内产生更多的尿酸。
所以，在日常饮食上，病友们尽量改变有吃夜宵的习惯，远离高嘌呤食物。例如： ❸ 蔬菜类：豆苗、黄豆芽、芦笋、紫菜、香菇、野生蘑菇，白玉菇、杏鲍菇、金针菇等； 02、睡前没喝水 对于尿酸高，痛风的病友来说，入睡前喝水可以说是百利而无一害。因为到了夜间，尿酸的浓度会上升，那么痛风发作的风险也会增加，而睡前喝水能及时地给身体补充水分，利于降低尿酸在夜间上升的浓度。 
❶ 白开水、矿泉水、蒸馏水：无色无味、热量低、很适合日常饮用。 ❷ 黄金通福茶：热量非常少。长期饮用能起到保健养生的作用；又能稀释血液中过浓的尿酸，其区别于我们平时饮用的茶水，最大的优势是对降尿酸调痛风有着意想不到的效果。 不过，同样是水，啤酒、蜂蜜水、奶茶、雪碧、可乐这些市面上的饮品就要尽量远离了，其产品中的成分大部分对痛风病友都不太友好，大量饮用很有可能会诱发痛风。 03、睡前憋尿 不管任何时候，孙思邈生命科技都会建议病友们多喝水、多排尿。因为排尿是尿酸排出的主要途径之一。 憋尿不仅会把尿液中的尿酸、毒素、废水等有害物质堆积在身体里面，增加痛风发作的风险，还可能会对身体造成其他未知的伤害。  其次，在进入睡眠后，身体的各个器官都处于休息的状态，若夜尿憋着无法正常排出，在损伤肾脏功能的同时，尿酸也会沉积在肾脏里形成肾结石，大大增加了诱发慢性肾衰竭的风险。所以在睡前最好先排尿、后入睡；同时，有夜间尿也要及时地排出。 04、睡前没做好保暖工作 为什么保暖工作也那么重要呢？其实，从痛风的常发部位可以看出，尿酸结晶都喜欢沉积在我们身体的一些小关节部位，例如：膝关节、踝关节，手指关节等。如这些易发部位没得到保护，就会很容易受到寒气的入侵，此时关节的抵抗力和免疫力就会下降，容易诱发痛风。 
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