|
最近最火的综艺节目，非《乘风破浪的姐姐》莫属。截至7月1日，已经收获13.9亿的播放量。这个节目最大的亮点在于全部都是30岁以上的女明星，她们打破了我们对于30岁女性的认知，给了我们对于“年龄”这个字眼更多的想象和可能，看到节目上的他们，让我们知道即使过了30岁，依旧可以很有魅力，而这些魅力都是建立在他们平时注重护肤保养、传统食补调理和运动锻炼的驻颜妙招之上。  52岁的伊能静宛若少女，让人不禁感慨，舞台上和现实生活中的“姐姐们”，似乎并没有受到女性中年危机的伤害，年龄在她们身上，仅仅只是一个数字而已。很大一部分中老年人看到她们拥有让人羡慕的娇好身材，在舞台上能歌善舞的同时，开始对自己的年龄和衰老速度变得焦虑。  在中国，每3名50岁以上的女性中就有1人患有骨质疏松症，65以上女性的患病率超过半数。有很多中老年女性是在腕部、椎体、髋部等部位发生骨折后，才意识到自己已经患有骨质疏松症。骨质疏松作为严重的“隐匿杀手”之一，一旦发生，很可能给患者带来致残、致死，甚至毁灭性的打击。 骨质疏松症是中老年人群中的常见病、多发病，它是一种全身性、代谢性骨骼系统疾病，其病理特征为骨量降低、骨结构破坏及骨脆性增加，临床表现为骨强度下降，易发生骨折。以往骨质疏松是老年人的专利，但现在一些年轻人也会被骨质疏松盯上。想拥有强壮的骨骼，就要让骨质打好基础，未来患骨质疏松的风险就会小一些。所以，无论处于什么年龄阶段，补钙不能停。  骨质疏松的症状表现 驼背：脊柱畸形和伸展受限； 疼痛：早期出现轻微的骨痛、不适，逐步发展为关节、腰背疼痛和全身骨骼疼痛； 骨折：发生过脊柱、腕部、髋部骨折； 身高变矮：身高比年轻时减少超过3公分。  骨质疏松症女性比男性多的原因 1、在生命周期的任何阶段，男性的骨量最高值都高于女性，也就是说，在相同年龄段，女性发生骨质疏松的概率更高。但无论男女，35岁左右骨量会达到一个峰值期，之后会逐渐开始下降，且骨量流失速度大约为男性的2倍之多。  2、女性的体力活动和健身锻炼活动明显少于男性，骨骼在一定程度上缺少良性刺激。同时户外活动少，日照严重不足，无法合成足够的维生素D来维持钙的吸收。  怎样才能预防骨质疏松症？ 吃 骨质疏松的预防应从儿童、青少年做起，注意合理膳食营养，多食用鱼、虾、豆类、芝麻、牛奶、乳制品等含钙高的食物，保证足够钙质摄入。 动 运动量少，缺乏锻炼，会导致骨量丢失和骨质量降低。坚持科学的体育锻炼，可以增加肌肉和骨骼的耐力且能预防跌倒，是保证骨骼健康的成功措施之一。 晒 多晒太阳，日照是人体获得维生素D的主要途径，促进体内维生素D的合成，一定程度上能够弥补饮食摄入的不足。 检 人到中年，尤其是女性，要定期进行骨密度检查，了解一下自己的骨密度变化情况。 改 保持健康的生活方式，避免吸烟酗酒、饮用过量咖啡和碳酸饮料，否则会降低细胞对钙和维生素D的摄取，增加钙的流失，导致整体营养失衡和钙摄入不足，并直接抑制骨细胞的生成。 治 被确诊为骨质疏松症后，应尽早治疗。越早治疗，骨质疏松并发症的发生风险就越低。  纵然我们留不住年华和岁月 但却可以拥有强健的体质 要想五十岁以后还可以乘风破浪 现在开始，关注自身健康 才能真正直挂云帆，乘风破浪！ |
|
|
