大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑

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六

伴随着清爽的秋风，农历二十四节气之中的第十四个节气到来了，气温明显下降的开始。

‘离离暑云散，袅袅凉风起’，自此后，秋凉开始弥漫，秋风渐起，天地清明，人们可以尽情拥抱阵阵凉爽，感受‘天凉好个秋’。

《月令七十二候集解》记载：“处，止也，暑气至此而止矣。”“处”有终止的意思，处暑表示炎热的暑天结束了。但是俗话说，“处暑天还暑，好似秋老虎”，天气并未出现真正意义上的秋凉。

俗语称，“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”。此时气候处于阳消阴长的阶段，温度仍较高，加上时有秋雨，湿气较重，湿热并行；昼热夜凉，气候寒热变幻，稍不注意容易伤风感冒。

作为一个气温类节气，处暑标示着气温变化的节点，有重要意义，食俗、习俗都有可观处。

俗话说，春困、秋乏、夏打盹。“处暑”期间，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”。

进入秋季后，人体进入一个生理的休整阶段，一些在夏季潜伏的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡。

因此，处暑节气还要确保充足睡眠，要重视精神调养，尽可能地以平和心态对待一切事物，以适应秋季收敛之性。

处暑处于夏秋季节交替时期，此时天气并非真正意识上的凉秋，昼夜温差大，降水少，空气湿度低，稍不注意就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之说。

《黄帝内经》中写道：“早卧夙起，与鸡俱兴。” 秋天当早睡早起，以此滋养肺气，以适应秋天肃杀之气，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好。同时确保室内通风，尽量多开窗，使空气流动。同时，处暑过后夜里较凉，晚上睡觉时，腹部盖薄被，防止脾胃受凉。

处暑后气候逐渐干燥，中医认为燥为秋之主气，燥热耗气伤阴。阴虚可见咽干、口干、鼻干等症。在饮食上要注意多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。

从秋天就开始调理保养身体，多喝水，多吃些滋阴润燥的食物，为迎接冬季做准备。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，胃肠开始蠕动，然后如厕，也就不会便秘了。

粥为暑后第一佳品，每天若能喝些温热的粥，不失为养生一大良方。尤其是脾胃虚弱、消化吸收功能比较差的人，喝粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是养生粥中的佳品。