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关于大枣，一般的打开方式就是： “日食三枣，长生不老” “五谷加小枣，赛过灵芝草” 这么多的title压到头上，不知道枣子本人吃不吃得消……相当多的女生被那句“一天吃仨枣，一辈子不显老”感动过，你也抱着大红枣猛吃过一阵子吗？来，握个爪～ 吃是吃了，然而并没有什么卵用，你还是不动声色地老了丑了～那么问题出在哪里？ 鲜枣和干的红枣可完全不是一回事哦！ 鲜枣性质甘凉，多吃生湿热，容易胀肚子，热渴。清朝人的养生书《随息居饮食谱》里说鲜枣：“最不益人，小儿尤忌。” 晒干之后的红枣，从凉性变成了温性，能补脾养胃、润肺生津、安神。还可以解一些草药的毒性，所以很多药方里都会出现红枣，它可以调和所有药性，变成最适合脾胃吸收的样子。 一直传说的“枣能补血”，并不是直接补血的，它是健脾，然后“脾生血”就是自然而然的了。 大枣北方产的最好，肉厚坚实，补力最胜。若是要补脾，适合选用大红枣。小红枣更偏向于补养心血，能缓解焦虑、紧张，改善失眠等。 红枣性温质滋腻易生湿生热，脾有湿热的人不能吃，有人喝了红枣水后嘴里会有异味、眼屎增多，就是湿热加重的原因。这一点广东人民特别懂，因为广东本身湿热就重，对那些一点点湿热的东西会特别敏感。所以广东阿婆煲汤用红枣，一定要去掉核，就是因为核偏热。 体质偏热的女生也不适合在月经期吃红枣，会造成月经量过多。月经期间有眼肿或脚肿、腹胀现象的一般都是湿重，也不适合吃红枣。 正在发烧感冒、暑湿重、身体发肿、长痘痘的人，或者舌苔厚（一般厚且黄是湿热、或有外感，厚而白是痰湿、或寒湿）的人，都是不适合长期吃红枣来补的。煮粥煮汤都要少放。 还有小孩子、刚生产后不久的妈妈，也不要以为红枣是补血的好东西，就给他们猛吃多吃 。小孩子正经吃饭就行了，一般是不需要特意补这补那的，吃太多红枣也能吃出火气大、小儿狂躁的。 刚生产之后的妈妈，第一步是需要化瘀排瘀，你这时候给她吃红枣之类，可能会更容易生痰淤堵。 但枣子只要吃对了， 又是最家常、最好用的补脾补血果。 ▼ 尤其脾虚贫血、手足不温、脸色苍白、萎黄、容易痛经的妹子，平时煲汤、煲药、煮粥离不开它。 于是，我们死磕红枣，终于挖掘出了它补脾、养血、又不给脾胃添堵，补得上、又无后顾之忧的吃法。 补得上的吃法： 每天3-5个， 三蒸三晾的大红枣 三蒸三晾红枣  【材料】 红枣、新上市的鲜枣也可以蒸。蒸锅一个。 【做法】 1、一开始就把蒸锅里的水加足，枣洗干净，上屉，开火之前就把枣放上去，不要等水开了再蒸。最好是明火蒸。 2、第一次蒸20分钟，水开之后改中小火，蒸完拿出来晾4个小时，可以放到日光下风吹晾晒；
3、4小时后，再上锅蒸20分钟，拿出来晾4个小时； 4、又4小时后，再蒸20分钟，再晾......总共蒸3次。最后一次晾过夜也没关系。 一次性可以多蒸些，晾凉之后的枣放进密封保鲜盒存在冰箱里，慢慢吃，早餐时蒸热吃很好。 大家一定坚持到蒸第三次，你会发现蒸了三次的红枣，一次比一次软，蒸一次和蒸三次的枣皮硬度对比特别明显。
👆干枣开始吸收水蒸气，鲜枣表皮变得有一点皱。
👆继续变皱变软，食欲度大幅上升。
👆 干枣鲜枣都变成了这副：皱巴巴又晶莹红亮的样子了。 蒸到这个程度的枣子是最好吃的，软绵绵、甜丝丝的，枣香和风味都完全释放出来了。 几蒸几晒是中医传统炮制方法 ▼ 三蒸三晾红枣，每一次的蒸制和晾晒都有其意义，其间发生了三次小小的发酵和增效都在悄悄地改变红枣的属性、药效。 干枣经过反复蒸晒，最大程度地释放了红枣的浓香、甘甜，从原本干渣渣的口感，变得浓厚、软糯，枣皮微脆，放久一些时间也不干。 更好消化和吸收，补脾、养血的作用也更强一些了。
蒸三次之后的鲜枣，果胶经过小发酵之后，散发出了酸枣的香气，口感微酸不腻，简直不要太好吃啦！ 鲜枣从凉性转温，干枣胶质大幅提升，经过小发酵之后自带酵素，也不容易生痰生淤了。能吃的人更多了，脾胃虚弱的人、小孩、老人都能吃。 像我这样有痰湿的人，平时吃一些枣之后、嘴里味儿甜甜黏黏的，也就是滋腻了。 这次除了蒸枣那天，我试吃了太多、舌苔变厚，后来每天吃几颗都没有生痰湿、湿热，也没有胀气到影响胃口和吃饭。
蒸枣，古人也称为“胶枣”。
👆 我蒸的是咱们店里的新疆有机红枣，个大肉厚、嚼吃更香甜，还有一股子太阳下的枣香味。（戳上图可以查看新疆有机甄枣） 老一辈医生开方，都是写“大胶枣”，这里的胶是指肉厚、胶粘。
每天吃3-5个蒸枣，作为贫血，血虚，血小板减少性紫癜等血虚证的食疗补充。孕期坚持吃蒸枣，能提高血红蛋白。 《道家方药》说“枣为佳饵，皮利肉补”。有些妈妈想给小朋友补补血，又担心吃了枣皮不舒服，于是开启“剥枣半小时、吃枣分分钟”的高能节奏…… 我吃这个蒸枣，不用剥皮这么麻烦，用舌头慢慢吮吸，就像吃一颗小甜点，最后把枣皮和枣核吐出来。 🍂🍂
入秋之后，打枣季很快就到了。 蒸一锅枣，一屋子的枣香，想象不到的甜蜜。 大家都试试三蒸三晾一锅： 红彤彤、亮晶晶、软绵绵的枣儿吧。 会有惊喜的。 ✘【三蒸三晾红枣 ．忌】 大枣蒸完后更好消化了，但是湿气重、痰湿、腹部胀满、体质燥热的人，糖尿病人、产妇、小儿等仍要注意，好吃也不能一下子吃太多。 |
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