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一场秋雨一场寒。进入立秋后，天气逐渐凉爽，气候变化很可能会导致旧病复发，诱发新病，这个时间段，我们应该如何养护我们的身体？如何滋补保健？如何预防常见病？让我们一起来了解一下。 立秋之养胃 长春市中心医院中医科主任裴志梅表示，立秋后首先要注意保养肠胃，“腹部最怕受寒，寒冷的空气会使胃肠道出现痉挛状态，尤其是脾胃虚寒的人，在这个节气很容易出现脾胃不适，所以养胃要从保暖开始。”腹部的保暖尤其是脐部的保暖非常重要，裴志梅建议脾胃虚寒的人可以在衣服里面穿个背心，在饮食方面，不能吃过冷过凉，一日三餐，准时清淡，不吃辛辣，不贪凉。 另外，立秋后很多人的食欲逐渐变好，开始贴秋膘，裴志梅表示，脾胃功能还没有完全调整到秋季状态，大吃特吃很容易增加肠胃负担，使人出现腹痛腹泻，呕吐等症状，所以在进入立秋之后不宜大补特补。体质虚的人可以适当补充一些蛋白质、碳水化合物、蔬菜水果，但类似于高脂血症类人群不宜过度油腻。脾胃是后天之本，立秋养胃可以喝一些粥品，比如山药粥，体质偏热者可在白粥内加蒲公英，偏凉者加生姜，小米粥、萝卜汤也是不错的选择。 立秋之养肤 立秋时节既要防夏的“暑”和“湿”，又要防秋的“燥”。入秋后空气逐渐干燥，空气湿度降至低于人们生活所需限度以下，因而“燥”是秋的主气，所以立秋后皮肤病也相对多一些，比如说由于外界原因出现感染激发性的炎症，红肿热痛，进入秋季，皮肤干燥、缺水的情况我们普通人也会遇到，一些皮肤病患者，由于冷热不均的天气有时也会复发。所以立秋养肤也要提上日程，裴志梅说，“尽量让皮肤别太燥，抹点润肤的产品，比如说护手霜或者是一些油质的东西。秋季应多吃新鲜的水果和蔬菜。” 立秋之养心 秋季，心脑血管疾病的发病率明显提高，高血压病人秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱，因此容易造成冠状动脉循环的障碍。此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，也可预防脑血管疾病的发生。还应防止进食过饱，晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液; 日间多喝淡茶，对心脏有保养作用。 立秋之养神 自古逢秋悲寂寥。立秋是由阳盛逐渐转为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。部分人会出现心情低落的情况，裴志梅表示，一定要调整自己的情绪，养好精神，做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切记悲忧伤感，遇到伤感的事情要主动排解，才有助于气血运行，疏导肺气，同时应收敛神气，以适应秋天容平之气。 立秋之防 防过敏 立秋节气后，有些人会经常感觉自己的鼻子、眼睛痒得不行，尤其是清早起床，连续打上十几二十个喷嚏简直是让人头昏眼花、叫苦不迭。 吉林省前卫医院耳鼻喉科主治医师郭志强指出，这有可能是因为患上了季节性过敏性鼻炎，立秋后，科室日接待过敏性鼻炎的患者每天至少增加20人到30人，秋季过敏性鼻炎患者80%以上是与花粉和豚草过敏有关系，豚草开花时间在7月30日到9月30日，所以长春市的过敏性鼻炎患者一般要持续两个月左右；此外，立秋之后早晚空气变凉，一部分人对冷空气过敏，遇到冷风后打喷嚏、流鼻涕症状非常严重；家里的粉尘、空气中的霉菌也都可能会导致过敏性鼻炎。患者可通过口服抗过敏药物，鼻腔外用激素类药物治疗。 在防止过敏性鼻炎复发的方法上，郭志强表示，要避免接触过敏原，过敏原有可能会到达到鼻腔，呼吸道，眼睫毛引起过敏，尤其是立秋后的花粉可以说是无处不在，一定要戴好防粉尘的口罩，口罩防护为主，今天春季过敏性鼻炎患者较往年大幅度减少，和春季佩戴口罩有很大关系，有效防止过敏原进入到鼻腔。 有人说吃提高免疫力的药物能够防止或者减轻过敏情况，郭志强表示，这种方法对过敏性鼻炎的意义不太大，临床上并没有发现这么有效的药物。 可以通过增强体质，前一年加强锻炼，第二年过敏性鼻炎的症状会减轻一些，有常年性过敏性鼻炎的患者反映经过游泳锻炼第二年症状有所减轻。也可以到空气更好的地方，如在近两个月到海边的城市旅游度假，鼻腔症状也会有所缓解。 防感冒 立秋来凉风至，暑去凉来，预示着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天即将到来。吉林省前卫医院耳鼻喉科主治医师郭志强表示，立秋之后，很多人会出现感冒的情况，也会混淆过敏性鼻炎和感冒。实际上，感冒和过敏性鼻炎是有区别的。过敏性鼻炎具有多部位的症状，打喷嚏、流清涕、鼻腔痒、双眼痒，咽喉部痒，鼻塞等等，避免接触过敏原后即可缓解，且病人多有每年同时期病情发作的病史。感冒症状通常是逐渐出现，多以咽部、喉部痛开始，接着打喷嚏，后来才流鼻水，一般不会引起眼睛及喉咙发痒症状。 郭志强说，立秋后的昼夜温差变大，在衣着和居家休息方面都要注意，尤其要注意防止夜间着凉。立秋后的天气虽然逐渐转凉，但还没有真正出伏天，温度有时相对比较高，也被称为“秋老虎”。郭志强建议可以在午间少穿一些衣服，出门穿一件单薄的外套，所以，注意保暖的同时也不要捂得严严实实，防止暑温未消又穿多带来的身体不适。春夏养阳，秋冬养阴。春“发”夏“长”秋“收”冬“藏”，只有在相应季节养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才能为之后的健康打下坚实基础。如果您在健康养生方面有任何问题，欢迎扫描二维码加入群聊，我们将帮您解答疑惑。 长春晚报记者 李嘉欣 |
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