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养生必须养“精气神” 古人云：天有三宝，日月星；地有三宝，水火风；人有三宝，精气神。天无日月星, 不成宇宙; 地无水火风,不成大地; 人无精气神, 不成生命。精气神是人身体的内质，养生;最关键，最重要。”《心印经》：“上药三品，精气神。”唯此三者，千古之上，万世之下，无以易之。人无论男女老少，只要精气神充沛，体魄就健壮，精气神是人身体的根本，倘若精气神不足，气魄衰退，甚至神志不清、就难做亊，难成亊。因此说，养生就是要注重养“精气神”。 一、养精，应保肾 精，有先天之精和后天之精。先天之精来原于父母之精，藏于肾。精是构成人体和维持生命之本。《灵枢，决气篇》：“两神相博，合而成形，常先身生，是谓精。”《灵枢，经脉篇》：“人始生，先成精，精成而脑髓生……。”肾是藏精的噐官。它来源于先天，又赖于后天水谷之精的滋养和补充。水谷之精输布到五脏六腑等组织器官，称为五脏六腑之精。（气、血、汗、精、津、液等）这些都是水谷之精微所化生，是维持生命物质的基础。《素问，经脉别论》“食气入胃，散精于肝，淫气于筋-……。浊气归心，淫精于脉……肺朝百脉，输精于皮毛，毛脉合精，行气于腑，腑精神明，留于四肢，气归于权衡……以决生死。”《尊生八箋》：“人可宝者命也……，最重要者精。肝精不固，目眩无光：肺精不交，肌肉消痩：肾精不固，神气减少……，若耗散真精不已，疾病随生，死亡隨至。”由此想之，悟之、精不可伤、不可损、不可少、不可缺、更不可无。可知养精、存精，保精，护精是非常重要的。故精者肾之根，肾者精之本也。 人到三十岁左右气血方刚，肾之精气旺盛，虽然如此亦不可妄动损精，精易损而恢复者难也。五十岁左右肾气衰，精气不足，发枯，齿落，精不可伤，伤者更难恢复，应注重固肾保精。七十岁左右，肾之精气绝，发白，筋骨疏松，身体沉重，行动迟缓，但有些人不知精气之重要，仍以性欲为常，吞服强肾壮阳之类的药物（西药伟哥等之类）强行性欲以苦为乐。“犹如掘枯井而抽水”, 水未抽出而伤肾，致肾气败绝而呜呼! 养精应保肾，保肾应节制性欲：性欲过度伤耗精液，损者容易而恢复者难也。精者属阴，阴精耗伤过多而损及肾阳，形成肾阴肾阳具伤，造成形体衰退，形寒肢冷，精神不振，阳萎不起等。因此应少思寡欲，节制房亊是保精的要法。所以说肾之精不可丧失，一旦丧失后患无窮。 保护生命必须以保护肾之阴精为主，但也必须保护肾脏。人体內70%的有害物质，废物尿液和毒素（尿酸、尿素氮、血肌酣）等有害物质均是通过肾脏过滤的作用，而将废物尿液和毒素排出体外。如果肾脏功能损伤，造成肾功能衰竭，身体内的毒素不能排除体外则疾病丛生。面色晄白，神疲赖言，四肢无力，水肿和腹水等症状跟踵而来。 保肾饮食应有节制，谚语：“早餐，午餐九分饱，少荤多素切记牢，晚上八分饱，山药、大枣煮粥服之好。”另外凡是对肾有害的食物，都应禁忌，如飲白酒，饮酒后通过肾的分解和排泄；排出的尿液有特异臭味。长期过度饮白酒之人，从表面上看，并无患过肾病，通过体检，发现肾功能已经衰竭，已悔之晚矣。特别是个别人，飲酒后而行房亊，更有损害于肾之精。造成精衰而体力衰弱，致精神恍惚等。《内经、上古天真论》：“今时之人，以酒为酱，以妄为常，醉酒入房，以欲竭其精，耗散其真……不知持满，故半百而衰也。”这就说明酒色不可太过，太过者伤人也。再者如终日吸烟和酒肉饭饱，造成血管内的垃汲（甘油三脂，胆固醇等）越来越多，沉积于血管内就会岀现斑块，形成动脉硬化、高血圧、冠心病、或脑梗塞。终日饱食，胰脏功能失调而致糖尿病等病相继而来。每逢过节因吃、喝、吸等，使心脏扩大，心肌収缩无力而发生酒精中毒性心脏衰竭而暴死，因此死亡在酒桌下者屡见不鲜。这就说明烟、酒、色、肉不可太过，太过者伤人也。平时除节制性欲和禁食有害食物之外，还可以食疗以养之。 药膳：鹿角胶3克,杞子15克，蜂蜜适量。加水300至500毫升煮沸，应不時搅动，以免鹿角胶下沉煮煳，待鹿角胶溶化，取汁冷温兑蜂蜜服之，或煲湯冷温后将蜂蜜兑入服之，或用开水浸泡服均可，1日2次。此药既补肾阴之精又补肾阳。《素问，阴阳应象大论》：“精不足者，补之以味。” |
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