一个人到底怎样才能远离焦虑？

wenxuefeng360 2020-08-24

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我们焦虑，因为我们成不了我们希望的人。我们焦虑，因为我们也不知道我们想成为一个什么样的人。归根结底，是对未来莫名的不安，是对自己能力不自信的表现，是“失去了掌控感”这件事。

---朱德庸

这些场景你肯定似曾相识：

高中你看不上的同学创业成功，如今你的年薪和别人的月薪差不多。

想要努力上进一回，买了很多课程，却大多只学了个开始，就再也没听过。

人一过了25岁，就感觉时间走得特别快。你不得不面对来自父母和社会的压力。

这些是不是都会让你感觉到异常焦虑。就像定好了闹钟，你想按照计划立刻起来，潜意识里却还想再躺一会。现代快节奏的生活，推着我们不断向前。人好像陷入了生活的怪圈，身边的人都在奔跑，你不跑起来就好像是个异类。

我们是多害怕被同龄人“抛弃”了。

但其实不管我们跑不跑起来，我们都会感觉很焦虑。因为大部分的人还没有找到自己，还不知道自己想做什么，不清楚自己的目标。这种失控的感觉，无疑会让你陷入不安和焦虑当中。就像前段时间讨论996应不应该？

没有什么应不应该。如果是对于你爱的事，你自然就会为它多花时间和精力。脑子里想的也是怎样把这件事做得更好。而对于自己不爱的事，再轻松都不会愿意多花一秒，每天只希望到点就下班。

我一直很羡慕那些年轻时候就找到自己热爱的事情的人。那种渴望去接近自己梦想，为自己造梦的人。如果你很焦虑，

这种焦虑来源于对自己生活失去了方向和把控。不如从现在开始试试以下这些事，来让自己的人生更可控一些。

我们需要对生活慢慢做出改变，很多时候不需要惊天动地，而是那些细小长流的小事。经年累月累积起来，却有撼动山河的力量。

1.学习一项新技能

认真梳理一下到现在的人生。写下你觉得让你快乐的事情或是成就感满满的瞬间。写下你一直想要学习，但是没有时间和机会去学的技能。先不要想，这项技能能不能赚钱，有什么用。

你感兴趣，想要学，就是最好的。

持续的投入时间学习，并且实践所学的技能，相信你会从中获得快乐和自信。缓解焦虑的方法，就是你做一件事情，然后成功了。再做一件又成功了。你发现自己可以做到，并且可以做好。然后将这种方法迁移到人生中的其他事情上。坚持下去，你不仅可以学会技能，还会收获快乐。

2.存钱是你好好生活的底气

存钱可以算是最划算的自我成长方式了。因为存钱就意味着你要开源节流。控制自己买买买的剁手欲望可不是一件容易的事。但是看到余额的增长，可是比买东西更让我感觉快乐。

尝试每个月为自己存一部分钱，不要小看这部分钱的力量。哪怕一个月只是存下500元，1年下来也有6000元。这6000元，你可以犒劳自己去梦寐以求的远方旅行；也可以当作自己的教育资金，好好为自己增值；还可以作为自己的备用金，来解决燃眉之急。

最重要的是，在存钱的这个过程中，因为延时满足，你会增强自信，收获更持久得快乐。

3.跑步

跑步这件事看似和缓解焦虑好像完全搭不上边，但从我自己的亲身经历来看，跑步不仅让我变得更加健康和轻盈，还让我变得自律和对人生可控。我从一个跑800米都累到不行的人到现在可以一口气跑上个5公里。

跑步不要心急，要量力而行，还要做好跑前的热身和跑后的拉伸。如果你是一个和我一样跑不远跑不快的人，那么我建议你一点一点的增加自己的训练量。不要勉强，不要心急，毕竟膝盖疼可不是闹着玩的。

4.早起

以前的我为了能多睡10分钟，每天早上起来都是慌慌张张的，有的时候连眉毛都来不及画就出门了。这样的我浑浑噩噩的，直到有一天我的同事非常委婉地提醒了我，她说“你这样生活气息也太浓了吧！”听完那句话后，我既尴尬又害臊。

虽然是在初创的互联网公司，扁平的工作气氛不要求我们必须穿非常正式的服装，但看看自己好像也太过散漫。刚出社会的服装，不修边幅的头发，再看看身边同事得体干净的穿着。那一刻，我决心改变。

慢慢开始，我会早起半个小时。这半个小时让我可以画个简单的妆，至少是眉毛和口红，我会画好。我也利用这半个小时，好好吃了早饭，然后从容得出门。

5.早睡

想要早起，那么一定要早睡。要不然第二天精神会很不好，工作效率也会比较低。不要为了多刷会微博或是抖音，而影响了第二天的工作。早睡对于我来说，并不难，我是属于12点之前一定要睡觉的人。但对于喜欢熬夜的人来说，一下子改变生活作息并非易事。可以慢慢调整，当你发现早睡给你带来的好处之后，相信你会爱上这种感觉。

6.每天睡前对自己复盘

如果浑浑噩噩过一天，那么明天和今天又有什么差别呢？睡前的复盘相当于自己一天的反思，回顾自己今天哪些事情做得好，哪些事情还有待完善。去回顾一天里，你的时间都用在哪里，用在了是否值得的事情上。这里说的值得，并不是说你要一直学习，一直去做看似有意义的事情，花费点时间在无用而美好的事情上同样值得。