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A.尹里斯根据多年的研究，提出了关于情绪障碍的理论（又称为ABC理论），它是理性情绪咨询理论的基本理论。它强调情绪不是由某一诱发性事件本身引起的，而是由经历了该事件的个体对此事件的解释和评价所引起的。
在ABC理论的模型中，A代表诱发性事件；B代表对这一事件所产生的想法和信念；C代表在特定情景下，个体对B作出的情绪反应及行为结果。 通常，人们会认为A是导致人的情绪及行为反应的直接原因，即A引起了C，但理性情绪理论不这样看。ABC理论指出，B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的起因；而A只是引起情绪及行为反应的间接原因。 根据A.尹里斯的ABC理论，我们可以得到以下的结论：
例如，中三班的吴老师和范老师一起走在路上，迎面碰到一个他们班李晓虹的妈妈，但李晓虹的妈妈没与她们打招呼，径直走过去了。对此，范老师是这样想的：“她可能正在想事情，没注意到我们；就算是看到了我们而没理我们，也可能有什么特殊的原因。”而吴老师可能想：“她可能是故意这样做的，就是不想理我们。她怎么可以这样对我们呢？！她孩子是我们的小朋友呀，孩子还在我们班呢！！”这样她们的情绪及行为反应就会不同，范老师可能觉得无所谓，而继续快乐的走路聊天；而吴老师则可能觉得舒服，内心无法平静下来，一路上除了抱怨李晓虹的妈妈的不是，几乎没有说话兴致了。可见，人的情绪及行为反应与人对一类事物的看法，即信念有关。范老师想法在合理情绪咨询中被称为合理的信念，而吴老师的想法被称为不合理的信念。 Ａ.尹里斯认为，直接影响一个人的情绪的是一个人的信念，而不是事件本身。当人坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终会导致情绪障碍的产生。我们终日埋怨别人，埋怨社会，总是把情绪产生的原因推向社会，好像自己不是情绪的主人，其实这是错误的。 A.尹里斯根据多年的研究，总结了11种非理性的信念。Ａ.尹里斯认为，这11种非理性的信念影响着我们情绪的健康。这11种非理性的信念是： 第一种，在生活中，要求所有的人都要认可自己，喜欢自己，特别是那些重要人物更要认可自己，喜欢自己，总希望别人说自己是好的。这是为别人而活着，过分在乎别人对自己的评价。一旦听到别人说自己的“不好”，情绪马上就跌入低谷。 第二种，一个人必须能力十足，在各方面都有所成就，不能落后。这是不现实的，一个人能在某一方面突出就不错了，不要因为某方面不行而责备自己。 第三种，总认为凡事都应该按自己的愿望发展，不易接受不是自己期待的世界，当事情不是像自己所希望的那样发生时，那么它肯定是十分可怕的，肯定是一场灾难。这是不能接受现实，也是幼稚的表现。 第四种，对害怕、危险之事过分担心，随时担心它们的发生，终日忧心忡忡。现实的做法是应想办法去如何克服，如何避免危机的发生，对于那些无法克服的事情就要想办法去接受它。 第五种，自己不快活，是外部事件引起的。因此，人无法控制由此带来的不安、忧伤和绝望。平时常听人说“你真令我伤心”、“你这样做太令人气愤了。”其实，情绪的产生都是当事人的价值观念问题决定的，而不是别人的问题。 第六种，有的人可悲可气，卑鄙无耻，应想法惩罚他们。总是记恨别人，不能原谅别人，心情怎么会轻松得起来？ 第七种，逃避困难和挑战，推卸责任比正视它们更容易。事实上人都是在困难中成长的。为此，我们应该接受它，承认它，这样就不会活得那么痛苦了。 第八种，自己是无能的，必须依赖别人，而且必须有一个比自己更加强大的人作依靠。这与现代社会发展是不相符合的，过于依赖别人，一旦别人顾不了你时，你就容易产生忧虑愁闷。 第九种，一个人是由他的历史决定的，过去的不会改变。这种人常“一失足而恨千古”，永远不能从过去中走出来，因而未能很好地把握今天。 追溯性性格的人，他们往往生活在过去，他们总是对过去生活中的某个不如意的事耿耿于怀，如，对自己或者某人以往的某一伤害，或某一过失一直悔恨或者记恨在心，这种人也是永远体会不到当下的幸福快乐，因为他们被“过去”所折磨。 一个人过去的历史决定了他当前的行为，因此是无法改变的。 我有一个学生时常跟我诉说她的公公婆婆处事不公平。特别是一件事让她刻骨铭心：那是21年前与丈夫结婚时，公公婆婆没有按当地的传统习俗给她们买床，却给丈夫的哥嫂们买了。她为此而恨了公公婆婆21年，每谈到此事，她都表现出异常的激动，甚至愤愤不平。这说明她是一个典型的追溯性性格的人。这种人太不可思议了，能因小小的事情而不快乐不幸福几十年，真是不可思议。我也反复地告诉她，只有忘记“过去”，才能享受现在。可是，她却努力地坚持“不快乐”“不幸福”下去，我也无可奈何。 第十种，一个人碰到任何一件事都应该有“完善”的解答，找不到这个正确答案就糟糕之极。这种人看到许多不完善的事情，就极不舒服，不懂得世界许多事情是由许多不确定的构成的。 第十一种，一个人应该摆脱由他人的问题或困难所引起的烦恼、不安。这是不现实的，因为人永远生活在人的社会当中。 人要学会快活，创造快活，不是世界不美丽而是你没有发现。要想快活，就要去学习，要学会原谅自己、原谅别人，学会在“不确定”中生活，学会弹性地思考，要能容忍“异己”，过分认真就会累。为了日子过得快活，我们应该学会放弃上述11种非理性观念。 ★★★★★★★★★★★★★★★★ 精彩回放 ★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★ A《做个幼儿喜爱的魅力教师》[20元/本]（2010年出版，已重印8次） B《做个幸福快乐的幼儿教师》（22元/本）（2012年出版，已重印4次） C《幼儿教师实用教学技能》（24元/本）（2012年出版，已重印9次） D《打造幼儿园魅力班级的64策略》[25元/本] （2014年出版，已重印5次） E《幼儿常规教育指导手册》[28元/本] （2013年出版，已重印4次） F《幼儿园教研活动设计与实施》[25元/本] （2014年出版，已重印2次） G《幼儿教师与幼儿有效互动策略》[28元/本] （2015年出版） H《幼儿心理行为问题：诊断与教育》[30元/本] （2015年出版） I《幼儿园家长工作技能与艺术》[36元/本] （2015年出版） J《幼儿教师须掌握教育技巧》[28元]（2016年出版） K《幼儿教育中的心理效应》[25元/本] （2017年1月出版） L《幼儿情绪管理的方法与策略：给幼儿教师和家长的建议》[38元/本] （2018年3月出版） M《幼儿行为管理的方法与策略：给幼儿教师和家长的建议》[38元/本] （2018年3月出版） 8折后13本书的总价格为367元，有我的亲笔签名。 可通过微信moyuanqiu2288转账。转账后请务必写明收书人姓名、联系电话、收货详细地址及所购买的图书书名与册数。
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