如何像喵星人一样，拥有灵活柔软和健康的脊柱？（附视频） | 童子功一日一练

脊柱对于人体就像房屋的「脊梁」，是人体骨架的主轴，支撑着整体骨架。

我们的脊柱本该是柔韧和灵活的，可是现在很多人为什么都出现了颈椎不适，背部僵硬，腰椎间盘突出等问题？这和我们日常不重视脊柱健康密切相关。

论到脊柱的柔软和灵活，猫科动物绝对是数一数二的。

养过猫的朋友都知道，猫咪睡醒后的第一个动作，会认认真真地伸一个懒腰，放松整个脊柱，把自己的状态迅速调整回来。

今天分享给大家的也是一套可以放松整个脊柱，消除背部僵紧的童子功——猛虎扑食固腰力。

张老师：古代导引很多时候是对动物形态的模仿，这一部猛虎扑食很像猫科动物拉伸身体的过程，这个对整个脊柱的放松和疏通有很好的作用。大家可曾看见猫腰疼颈椎疼？在脊柱健康方面，猫是最好的老师。

做50~100下，以身体微微出汗为度。经期孕期可作。 

网友们的反馈摘选如下：

网友：很赞！我也是最近有感，家里的狗狗睡醒后会伸懒腰。

网友：好有点像舞蹈里的动作！最近在练舞，腰都好了，不知道跟着有没关系。

网友：这个动作好。腰对于身体来讲相当于面相里的中庭，腰好了自然利于中年运气。动不动喜欢倚靠，很难站地很端正的人，做这些和腰有关的运动都有好处。

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