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2012-08-17 19:36:42| 分类： 默认分类 五六年前，新民晚报发表了《纠正生活中的七个不良习惯》，七个不良习惯为：饿了才吃，渴了才喝，累了才歇，困了才睡，急了才排，胖了再减，病了才治。三年前，我根据自己的观察，补充了三条。 一. 缺了再补：不少人专吃一些高能量、高脂肪、低微量营养素、加工精细的食物，相对维生素、微量元素攝入不足，造成微量营养素缺乏。他们认为吃是一种享受，只要口味好，吃得爽，至于营养问题那是次要的，以后可以再补。其实，长期营养不良再开始补充，为时己晚，可能会带来许多疾病，如心脏病、高血压、糖尿病和癌症等疾病。为了自己的身体健康，每天最好要吃30种不同种类的食物，保证全面补充多种维生素和微量元素。 二.垮了再练： 有些年轻人承受着工作上的竞争和压力，但他们仗着自己年富力强，很少注意锻炼身体。天长日久，一旦身体垮了，难以坚持正常工作，这时才想起来锻炼身体，己经晚了，身体提前衰老，过早患上了老年疾病，有的甚至被病魔夺去了年轻的生命。人类无法阻止衰态，但可以延緩衰老，最有效的办法就是经常参加体育锻炼。经验告诉我们：谁锻炼谁得益，早锻炼早得益。 三.老了再养： 许多人把养生放在老年阶段，错过了在少年、青年、中年养生的大好时机，使得有些人无法进入老年。有的虽然进入了老年，也是过早衰老，身体狀况不佳。因此，养生要从小开始，根据自身的不同年龄段，学习各种行之有效的养生方法，持之以恒，才能健康长寿。 阅读(94)| 评论(0) |删除 |推送 |置顶 青春长驻的金钥匙 除皱验方六则 历史上的今天 吃吃喝喝降血压2016-08-17 21:24:01 日照处方2016-08-17 20:20:28 醉白池2016-08-17 06:48:58 妙用食醋益健康2011-08-17 18:14:01[/cp] |
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