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随着生活水平的提高，人们的饮食习惯也发生了很大的变化，天上飞的、地上跑的、水里游的，什么都能摆上餐桌，一饱口福。 可这样的好口福，往往会导致嘌呤摄入过多，出现尿酸升高的现象，因此，也有越来越多的人出现了高尿酸。 尿酸偏高，不仅是对身体有伤害，时间久了，还会诱发痛风，让人苦不堪言。 想要更好地阻击高尿酸，远离痛风困扰，就要先了解尿酸升高后的身体表现，做到知己知彼。 手脚如有3个表现，一定要及时控尿酸，时间久了，痛风在所难免 1、关节肿大 有时候，大家突然发现自己的关节肿大，不知道是怎么回事。 其实当人体的尿酸出现异常，就可能会导致尿酸沉积在血液中，形成尿酸结晶，从而导致关节部位肿大，出现关节疼痛的情况。 2、四肢浮肿 尿酸高对肾脏也是有影响的。尿中的酸性物质，会进一步侵犯我们的肾小球。 此时，肾的过滤功能会受损，导致体内蛋白质和红细胞被排出体外，人就会出现泡沫尿或下肢浮肿。 3、手脚指甲经常性的红肿，酸痛 一般情况下，我们的指甲是不会肿胀疼痛的，如果你哪一天突然感觉到自己的指甲疼痛肿胀，那就不要小看这一信号啦。 当体内的尿酸值加速升高时，就会导致这种情况，这就说明你需要紧张查看下尿酸，并及时调节了。 4种“增加尿酸”的食物，嘴馋也要忍住！ 1、肉汤 或许很多人只会觉得各种有汤，归根结底那也只是水，喝一些也不会有事。 其实无论是猪骨汤，还是羊肉汤等，肉汤都是含有大量的嘌呤的，而高嘌呤就是引起高尿酸的主要原因。如果高尿酸患者经常喝这类肉汤的话，很有可能会诱发痛风出现。 2、火锅 火锅中含有大量的含嘌呤食物原料，如果这个时候还喝酒，会导致痛风和尿酸偏高的症状更严重。 而且，根据许多研究调查发现，涮一次火锅的嘌呤摄入量，比一顿正餐要高十倍以上。 3、海鲜 海鲜是很多人都比较喜欢吃的一些食物。但是，这些美味的食物，其实也是痛风的导火线。 通常海鲜都是含有高嘌呤的食物，当嘌呤进入身体代谢分解后就会产生比较多的尿酸，如果在一天当中大量吃海鲜的话，很有可能会引发痛风的急性发作。 4、动物内脏 无论是动物肝脏，还是腰子等动物的内脏，这些食物当中的嘌呤含量都是比较高的。 如果经常食用的话，就很有可能会造成体内的尿酸升高，最终会以尿酸盐的形式沉积在身体的各个关节处，从而导致痛风的发生。 降尿酸，多吃三蔬，少喝三水，做好三控
1、芹菜 芹菜是最常见的一种田间蔬菜，含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、镁等多种成分。 我们都知道，芹菜具有很好的降压作用。 主要是芹菜富含钾元素，钾元素能有效防止尿酸蓄积，非常适合痛风并发症的高血压的患者食用。 2、苦瓜 苦瓜属于碱性食物，富含维生素C，有利尿活血的功效，有助于痛风患者排出尿酸。 建议平时清炒或者凉拌，这样会更大限度的保留苦瓜里面的活性成分。 3、硕参 硕参又名菊苣，外表长得很像娃娃菜，其性味微苦、咸、凉，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿之功效，很适合痛风病人作为日常降尿酸的食物。 其中，硕参根更是富含有效成分绿原酸、菊苣酸等化合物，有较好的降尿酸作用。 研究发现，硕参根提取物还可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖，通过降低脂肪酸合成酶和黄嘌呤氧化酶活性，从而发挥综合调节尿酸和腹部脂肪堆积的作用。 因为硕参根较苦，不适宜直接食用，可以将其炒制成硕参根茶，气味芳香，可作为痛风患者日常用的代茶饮。
1、酒水 无论是白酒、红酒，还是啤酒，痛风患者最好都不要碰。 当酒精进入身体，在经过代谢的时候，会产生乳酸，而乳酸和尿酸，都是通过肾脏排出体外的，如果体内的乳酸增多的话，会影响到尿酸的排出，从而导致体内的尿酸水平升高。 2、咖啡 虽然一些研究指出，咖啡能够促进代谢，可以加速尿酸代谢，降低体内尿酸水平，但是大家也要注意适量食用，不要过量饮用咖啡，否则会适得其反。
3、含糖饮料 研究显示，很多含糖软饮料都是以果糖为主，饮用后果糖经过体内代谢会形成尿酸。痛风及高尿酸血症患者饮用，会加重尿酸升高的病情。
1、控体重 肥胖的人，易尿酸超标。 肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。
此外，肥胖者人，也就更容易被痛风找上，所以说，一定要注意控制体重。 2、控睡眠 熬夜晚睡，也不利于控制体内的尿酸水平，这一点不可忽视。 熬夜会导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。 因此，想要很好的控制尿酸，一定不要熬夜，保证良好规律的睡眠。
3、控久坐 我们在坐出租车的时候，可能会经常听司机说自己患有痛风，其实这与他们的职业性质有关，因为司机等特殊职业需要长期的久坐。 因为过度的久坐，不运动，容易形象尿酸的代谢，也会增加痛风的几率。
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