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水乃生命之源，生命在于运动。水，太常见了，以至于只有在极度缺水时，我们才意识到它的重要性。不过，虽然你每天都离不开水，却未必懂得喝水，更别说懂得运动时如何健康喝水了。
运动中由于大量出汗，会使人感到口渴难忍，这时补充水是十分必要的，很多人觉得健身之后大口闷水很爽，却不知，身体短时间内承受的水分是有限的，如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。
剧烈运动之后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象。除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担。
训练后应该少量多次喝水，喝水切忌大口喝，需要让身体慢慢适应。 |
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