看胸就知道你老了？别怕！8个瑜伽体式让胸部丰盈挺翘！

来源：随心瑜

每一位女性都希望自己可以拥有，一对丰满而富有弹性的乳房，希望自己的胸可以永远像20多岁那样坚挺。

因为圆润、挺拔、紧实的胸部不仅象征着女性身体健康，更能提升女性自信。

男生最喜欢女生的哪个部位？经调查显示，有46%的人喜欢胸部，喜欢看脸的只有35%。

由此可见，不论男人还是女人，都对胸部有着谜一样的热爱。

什么才是好看的胸呢？大嘛？当然不是！胸越大越美，这是一个错误的观点。

胸部太大，不仅会在视觉上使整体变不协调，还会在行动上造成困扰，尤其对于瘦小的女生来说，更是生命中不能承受之重。

所以：胸大≠美胸

真正的美胸，就像男生的肌肉一样，穿衣显瘦、脱衣有肉。

其实很多女性都对自己的胸部不满意，尤其随着年龄的增长会明显的发现，胸部开始出现松弛、下垂、不对称、外扩等问题。

造成这些问题的原因，可能是减肥导致的胸部脂肪变少、可能是长期趴着导致胸部受压迫阻碍生长、也可能是穿了罩杯小的内衣导致胸部外扩。

如何确定自己的胸型是否标准，大家可以参考下面的图片，自行进行测量。

如果你的胸型很完美，请你继续保持，如果你的胸型没有那么完美，也不要害怕，我们可以通过加强胸部肌肉的瑜伽体式来进行改善。

由于我们的乳房是长在胸大肌上的，通过力量训练可以增加胸大肌的厚度，从而改变自己的胸型。

如果只是一味的通过举铁增肌，胸部会变得比较硬。这时候我们就需要结合瑜伽体式来练习，不仅增加胸大肌的厚度，还能确保乳房的弹性。

在进行练习之前，大家要先找一件合适自己身材的健身内衣，以防因为剧烈运动而导致胸部下垂。

01

• 平躺在地板，选择重量适宜的哑铃，双手向中间靠拢
  
  
• 注意手臂要伸直，带动手臂到腋下的肌肉收缩

02

• 将健身拉力带向身体两侧拉，撑到自己的最大限度，有效锻炼乳房斜上方肌肉

03

• 与上面的动作一样，但身体平躺在地面上
  
  
• 注意在下拉的时候要收腹

04

• 双腿盘坐在地上，双臂向两侧拉伸
  
  
• 腰背要挺直，这样还能锻炼到背部肌肉

05

• 平躺在地板，双臂用力向下拉伸
  
  
• 如果没有人帮忙，可以将拉力带固定在高处，这样可以锻炼到腋下的肌肉

06

• 侧躺在地板，手臂护住腰部
  
  
• 外侧手部用力推起身体时，上身的腿部要保持平行。

07

• 双腿打开下蹲，掌心向上握住重物，锻炼大臂和腋下肌肉。

08

• 双脚固定住拉力带，身体前倾
  
  
• 双臂向后侧拉伸，感觉到手臂后侧的肌肉在用力

以上就是能帮助大家改善胸型的八个瑜伽体式啦~伽人们要记得经常练习哦！

其实胸部跟面部是一样，是不是老了一眼就能看出来！伽人们在护肤的同时也要记得护胸哦！