导读: 了解膀胱经: 膀胱经属于排毒通道,保持膀胱经通畅,才能保证人体气血旺盛,新陈代谢正常,膀胱经一旦堵塞,就会造成体内毒素堆积,影响身体健康,那么膀胱经不通的症状有哪些? 膀胱经不通的症状: 膀胱经是人体最大的一个排毒通道,掌控着尿液和汗液两条通道,一旦膀胱经被堵塞,就会造成体内毒素囤积。从而造成泌尿系统,生殖系统,消化系统,循环系统,呼吸系统疾病和本经循行经过部位的疾病发生。常见症状有腰背肌肉酸痛,腰膝酸软,尿频,尿多,尿痛,尿不尽,恶寒怕冷,颈项不舒等。 疏通膀胱经的瑜伽体式有哪些? 一起来看看~ ·将右脚脚踝外侧放置于左大腿根部上方,以半莲花的坐姿盘坐于垫子上方。 ·吸气时右臂向上伸展,靠近右耳,左手在左侧撑地。 ·呼气时弯曲左手肘,小臂尝试靠近地面。 ·内收肋骨,右侧臀部外侧靠近地面。 ·持续二十个呼吸之后,换反侧练习。 ·以半莲花坐姿坐好于垫子上方,右脚踝放于左大腿根部上方。 ·吸气时延展脊柱,保持背部挺拔。 ·呼气时上体向右后方扭转,右手撑地,左手寻找右膝。 ·伴随每次吸气时延展脊柱,每次呼气时尝试加深扭转。 ·持续二十个呼吸之后,换反侧练习。 ·左腿向前伸展,左脚脚尖回勾,膝盖伸直。 ·右膝跪地,右大腿垂直膝盖,骨盆指向正前方。 ·吸气时双手指腹点地,抬头挺胸,延展脊柱。 ·呼气时尝试上体缓慢下降。 ·持续二十个呼吸之后,换反侧练习。 ·左膝在前方弯曲,膝盖垂直脚踝,对准第二脚趾。 ·右腿向后伸展,右膝、脚背向下贴地。 ·吸气时双手撑在左膝上方,延展脊柱。 ·呼气时臀部后侧向前、向下推送髋部。 ·双肩下沉远离双耳,髋部下沉,骨盆摆正。 ·持续二十个呼吸之后,换反侧练习。 ·右膝在前方弯曲,膝盖对准脚踝,左腿向后伸展。 ·左手撑在右脚内侧的地面上。 ·吸气时右臂向上延展,左膝收紧、伸直。 ·呼气时上体加深就转,头部位于中线。 ·持续二十个呼吸之后,换反侧练习。 ·以半莲花坐姿坐于垫子上方,左脚踝放于左大腿根部。 ·吸气时延展脊柱,双手撑于臀部两侧。 ·呼气时右耳寻找右肩,右肩向下,右耳追随向下,左肩下沉远离左耳。 ·保持背部平展直立。 ·持续二十个呼吸之后,换反侧练习。 ·左膝在前方弯曲,对准脚踝及第二脚趾。 ·右腿向后伸展,右脚前脚掌踩地。 ·双手撑在左脚两侧的地面。 ·吸气时延展脊柱,眼睛平视前方。 ·呼气时髋部下沉,右膝收紧,伸直。 ·持续二十个呼吸之后,换反侧练习。 ·横向站立于垫子上方,双脚打开约两肩半宽。 ·右膝弯曲,臀部下沉,左腿在左侧伸展,脚尖回勾。 ·吸气时双手撑在垫子前方,抬头延展脊柱。 ·呼气时右膝内侧向外展开,髋部下沉。 ·持续二十个呼吸的练习之后,换反侧练习。 ·双脚前后打开距离约两肩宽。 ·双脚脚尖指向正前方,双膝伸直。 ·吸气时延展脊柱。 ·呼气时上体向下折叠,靠近腿面。 ·骨盆指向正前方,保持背部的平展。 ·持续二十个呼吸的练习之后,换反侧练习。 欢迎分享给有需要的朋友 欢迎留言区写下你的练习感受~ 图片来源:网络; 编辑|排版:学瑜伽的猫 |
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