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111 01 引子 冰好的盐汽水，易拉罐外挂一层白霜，风扇上舞动的白条，斑驳的树影，被一抹夕阳打亮的书桌，花花绿绿的课本……2020年7月7日，黑天鹅事件堆积下推延至此的高考与无人的盛夏一同到来，同时宣示着那隐隐忧郁的花季青春的落幕。 高考是人生一次无法回绝的选择——他们说。作为考试，它有它冷酷的一面：它让做白日梦的学生醒来，让刻苦的学生收获；但这个世界不全是那么公平的啊！对于那些运气不好或不够努力的人而言，对于那些望子成龙的家长而言，高考便是一场高大的、厚重的无法翻越的障壁，直到压垮新苗，使焦虑的社会泛起一波小小的水纹…… 111  以下图片来源百度，侵删 挫折是那么常见，以至于存活是比死亡更加困难的选择；然而这并不意味着你可以就此放弃，即使活着看起来是那么残酷——因为死亡，什么也无法创造，也不能带来任何。 不要放弃希望，亲爱的你。面对挫折，我们并非无计可施。 111  111 02 挫折为何 “挫折”，一个我们从小听到大的词汇，对应着走路摔跤、失恋、亦或是高考考砸这些令人痛苦的事情，就仿佛它生来便是给我们下绊子；对应心理学定义，它是指个体有目的的行为受到阻碍而产生的必然的情绪反应。 挫折虽然常见，但并不代表挫折的危害轻微，尤其是遭受严重挫折后，个人会在情绪上表现抑郁、消极、愤懑；在生理上，甚至会表现血压升高、心跳加快易诱发心血管疾病；胃酸分泌减少、会导致溃疡、胃穿孔等症状。人体应对挫折是如临大敌，我们从认知上本就不该轻视。 挫折产生的机制有各种假说，如挫折-倒退假说、挫折-攻击假说、挫折-固执假说等，总体而言，挫折与个人的抱负水平直接相关：我们的目标越高，所要经历的挑战和不能实现期望所带来的消极心理更加强烈。此外，还存在如人际交往、隐性心理需求、经济负担、生理病理等诸多问题的影响，由此可见，挫折在各个领域都存在着它的威力。 挫折是每个人都不可避免的, 且同任何事物一样, 也具有双重性, 不仅有消极性, 也有积极性，“一切打不倒你的事物都会使你更加强大”。其积极性在于可激发人的斗志和进取心, 磨练人的性格和意志, 增强克服困难的勇气和力量, 增长知识和才干。消极方面，则会使人失望、痛苦、沮丧，面对刺激变得麻木或冷漠。 111  111 03 应对挫折 111 挫折可以导致不同的行为反应，既可以是理性行为，如改变策略、降低要求、找借口以自我安慰等；也可能是非理性的，比如自我放弃，甚至厌弃自我，乃至轻生。然而，只要我们还抱着向上前进的勇气，我们必然会经历大大小小的挫折。面对它们，我们不该一味关注其消极作用而愈陷愈深；一个聪明的个体，必然懂得如何化危机为动力，如大卫·休谟所言：“顺境使精力闲散无用，使我们感觉不到自己的力量，但是障碍却唤醒这种力量而加以运用”。 那如何才能一次次承受住挫折，让自己不至于被压垮？ 111 01 正确认识挫折的双重性 切勿将一次困难看得过于重要，它们只是你漫长人生路中遇到的大小障碍；但是也不能将挫折看得过于轻微，无法引起自己的危机意识，如此反而会失去进步的动力，被社会抛弃。 02 接纳自己 保持适中的自我期望水平，正视自己的不足, 愉快地接纳自己。全面、充分地分析自己, 包括容貌、身高等外部特征, 也包括能力、性格、特长、理想等内在品质以及家庭条件、经济状况和处境, 正确评价自己的优缺点并愉快接纳自我, 这样就可避免因盲目羡慕别人、嫉妒别人而导致的心理挫折, 或避免因目标过高、抱负水平过高而导致的心理挫折。 03 提高解决问题的能力 培养多方面、全方位的思维方式, 提高解决问题的能力，学会在“苦难”中磨炼挫折承受力。困难之所以为困难，在于自己能力不足以轻松将其解决，在于解决这一困难所需的技能我们还未能学会，也就是说，困难如同指示剂，能够帮助我们判断应该在何处查漏补缺。我们应把握时间，勤奋上进，通过多方位的学习来使自己先进起来，也许回头看时，曾经的困难都是台阶，一步步完善了今日的自我。 04 心态积极 心态上要保持积极，不要被挫折所带来的挫败感击倒。这种时候感到焦虑或无力是正常的现象，尤其是当目前的挫折微微超过自己的能力范围时，一定要相信自己的水平；而面对远超个人能力的挫折，也不要过度自卑或者妄自菲薄，我们首先要进行情绪上的管控，然后理性地寻求他人帮助。 05 调整生活目标 适当降低自己过高的期望。人人都追求自我实现，而自我实现是无止境的；世界是发展的，每个人在有限的生命过程中只能实现有限的目标。人生的历程是为实现生活的理想而奋斗的过程，而理想的目标必须由不同时期可以逐步实现的目标组成。如果人只有远大的理想，而无不同时期可以实现的具体目标，就会陷入不能获得成功的失望和痛苦之中。生活中既要有远大的理想作为毕生奋斗的驱动力，又要有不同时期可以实现的生活目标作为行动的追求，这样才能使人不断感受到成功的满足和快乐的体验，以保持心理健康。 111  111  111 走下去，背负着他人的希冀活下去，作为会成长的人类去经历，去历练吧。若干年后，等你这位人生的勇者走尽一路繁花，再次回味起那些曾经看来不能跨越的阻拦，也许会有一番别样的体会。 111 参考文献 · 挫折 百度百科 · 《论对大学生进行抗挫折教育》 莫税英 · 《当代大学生挫折承受能力及培养模式》 李志 111  |
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