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现代生活中， 人们不知疲倦的熬夜，辗转反侧的失眠；下班以后心中莫名的紧张，没有力气，不想说话；怎么减也减不掉的体重；明明睡了七八个小时，可是早晨起来依然哈气连天，觉得很累…………  凡此种种，很可能与你多年来形成的错误的呼吸方式有关。 有人说了，我从娘胎里出来就会了。这是对的。我们从出生的第一声啼哭，就开始了我们人生的第一次呼吸。呼吸从出生就一直伴随着我们，他是那么重要。但是我们又有多少人只把他当作空气关注过他呢。  呼吸也会过度，你知道吗？从古到今，我们的生活方式发生了巨大的变化。在古代天然的饮食，足量的劳作，没有压力的生活环境。在今天取而代之的是:久坐不动，长期面对着电脑和手机。充满各种隐患的油腻的被污染的食物，巨大的生活压力。使我们的呼吸节奏越来越快，越来越深重。正如食物吃的太多，过多的卡路里会给身体带来伤害。 呼吸给身体带来氧气。氧气越多越好吗？人在呼吸中吸进氧气，呼出二氧化碳。氧气在体内分解时产生自由基。自由基过多会破坏细胞膜的脂肪。损害蛋白质和DNA。所以过多的氧气会给身体带来伤害。 呼吸为身体排除二氧化碳。二氧化碳对人体真的废气吗？研究证明不是的。二氧化碳在人体的代谢过程中起着相当重要的作用。人体细胞的血红蛋白只有在有二氧化碳的情况下才能释放出氧气。从而把氧气运送到身体各个器官。才能使人精力旺盛，精神抖擞。  那怎样才是正确的呼吸方式呢？ 第一闭住嘴巴用鼻呼吸。嘴巴是用来吃饭的，鼻子是用来呼吸的。在平时的日常生活中，要时时检察自己用鼻子呼吸。晚上一定要想办法纠正自己打鼾呼吸暂停的情况。 第二正常的一呼一吸以后。屏住呼吸，循序渐进的增加自己屏住呼吸的时间长度。屏住呼吸的时候，体内缺氧二氧化碳的浓度是比较大的，这样促使红细胞释放氧气。促进新陈代谢，使身体更健康。 呼吸从我们出生以后就会，或者说是理所当然的自以为会。所以我们从未真正关注重视过他。加上我们所处的生活环境，在呼吸与健康上已经形成了一个恶性循环。所以我们要树立正确的呼吸观念。时常关注自己的呼吸。关注身体的感觉。这和我国古代中医所提倡的吐纳，道家所提倡的胎息，龟息，瑜伽中所提倡的腹式呼吸一样。呼吸要缓静匀长。用正确的呼吸方式，健康快乐的度过每一天。  这就是帕特里克·麦基翁《学会呼吸》一书带给我的启示。如果你想更详细的了解有关呼吸的奥秘。可以去拜读原作。你一定会不虚此行。读书点亮生活，读书成长自己。我是@湘竹含烟。让我们一起读书，成长自己。图片来源于网络侵权请删。 |
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