【原】守门员丨FIFA门将热身训练终结篇（22-23）

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练习22

我们从站立在球门线上的姿势开始，将球保持在骨盆高度，用两只手抬起球到头顶，同时慢跑向前方的标志盘并返回原点。

图1-两手抬球

接下来，重复进行，但要用一只手将球举起；每次提起球后，另一侧提起。

图2-单手举球

这个训练的关键点是，球应尽可能抬高，肘部保持伸直，眼睛始终保持盯球，每个动作重复两次。

图3-眼睛盯球

练习23

从站立在球门线上的姿势开始，将球保持在骨盆高度， 在执行单手球弹跳的同时，向前方标志盘慢跑并返回原点。

图4-单手交替拍球

这个训练的关键点是，拍球到肩部高度，球反弹时着重抓球的技巧，抓球时手尽可能的张开，重复两次，一次顺时针，一次逆时针。

图5-手指尽可能张开

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