这项研究对我这种喜欢睡午觉的人简直是一个...

这项研究对我这种喜欢睡午觉的人简直是一个噩耗，研究显示任何长度的午睡都会使过早死亡的风险增加19％，连午睡也不让睡了。

根据之前20项研究的综合结果，长时间午睡超过一个小时会导致患心脏病的风险增加34％，而导致死亡的风险增加30％。
总体而言，我国国研究小组发现，任何长度的午睡都会使过早死亡的风险增加19％。研究结果于周三发布，将在欧洲心脏病学会虚拟年会上发表。

广州医科大学说：“如果要午睡，我们的研究表明将它保持在一个小时内是最安全的。” “对于那些不习惯白天午睡的人，没有令人信服的证据可以开始。”
在他们的研究中，研究人员分析了20项研究的数据，涉及313,000多名参与者。研究中大约五分之二的人说他们午睡。
研究人员发现，这种关联在65岁及65岁以上的人群中更为明显：这些老年人与午睡相关的死亡风险高27％，心脏病的风险高36％。妇女在午睡和不良健康之间也有更强的联系，死亡风险增加22％，心脏病风险增加31％。

有趣的是，长时间睡午觉与每晚睡眠超过六个小时的人死亡风险增加有关。这似乎可以排除睡眠不足的现象，以解释死亡和心脏病风险增加的原因。
根据美国疾病控制与预防中心的数据，每晚睡眠时间少于7小时的成人更可能说他们患有心脏病。可怜的睡眠也已与高血压，2型糖尿病和肥胖，所有这些增加的风险心脏疾病，心脏发作和中风。

良好的睡眠习惯包括：
1.坚持定期的睡眠时间表。
2.白天获得足够的自然光，以积极影响与睡眠有关的大脑化学物质。
3.定期运动，但不要在睡前几个小时内运动。
4.在就寝时间避免人造光。
5.保持卧室凉爽，黑暗和安静。

说实话我自己是非常喜欢午睡的，特别是在夏天基本都要睡一下，但是午睡的风险应该还是有的。
此前英国的一项研究也显示午睡会增加早死的风险。

但是想要改变午睡的习惯很难呀，因为不午睡下午真的没有精神，没有午睡的下午整个人都是迷糊的。
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