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图片来自网络，如有版权即联系删除 文 | 趙玉平 平讲平说2325期# 这几天有些同学已经开始返校了，我收到了一个返校同学给我写的留言，在留言当中他就告诉我说自己出现心理障碍了。是什么障碍？就是凡事都往坏处想，而且忍不住地就一遍一遍想。比如在外边吃饭的时候，他就会想，食物是不是有问题？烹调过程是不是有问题？吃完之后会不会肠炎，胃炎，甚至会不会中毒？收快递的时候，他就会忍不住想，送快递的是不是病毒呈阳性？这东西会不会被感染？我摸过之后，会不会我也被传染了？在这处理流程当中，会不会有人故意隐瞒病情？甚至会不会有人故意把口水就吐到这个箱子上去感染别人？然后就越想越害怕，甚至不敢伸手去摸快递箱子。 这样的极端想法不光影响了心情，影响了日常生活，而且严重地影响了人际关系。比如他父母要去自驾游，他就忍不住地不停想，会不会出车祸，会不会出意外？而且脑子中会生动地展现出很多意外的场景，忍不住了他就要跟父母去交流，去说这些事情，结果把父母惹得非常不高兴，说他是乌鸦嘴。这种现象在同学关系中也存在，只不过为了怕影响同学关系，很多时候他都是有了负面想法，就使劲咬牙忍着。这样的状况让他特别痛苦，想了很多解决办法，但是效果都不好，所以他来跟我商量，有没有什么好的解决办法。而且比较有趣的是，在给我写留言的时候，他就告诉我，脑子中也会有一些负面的想法，立刻就产生了。一方面他担心网上留言了，会不会暴露身份？将来同学们知道他是这样的人，会不会把他当成神经病？自己的学是不是以后就上不成了？另外一方面还有一个负面想法，他就想，赵老师也不是研究这个的，但是为了面子，他肯定给我出点主意，万一这个主意是个馊主意，我按照这思路去做了，自己会越陷越深。那真是早知如此，何必当初，心里又是懊恼，又是悔恨，那个时候又该怎么办？ 看着他长长的留言，我都能感觉到他内心的烦恼和痛苦。那么有没有快速的解决方法？其实是有的。我相信很多人都会出现过类似的想法，遇到事情就忍不住地往坏处想，往坏处说。只不过有人频繁一点、严重一点，有人就是偶尔发作。一般来说，这种想法很正常，不用专门去解决。但是如果严重到影响身体健康，影响人际关系，影响日常生活，就像这位同学一样，最后出现了失眠、食欲减退、掉头发、皮肤皮疹这样的现象，恐怕就要真的解决一下了。 总体上讲要点有三个：第一，遇事往坏处想，这是人的一种本能的反应。这种想法出自于安全感和自我保护的本能，有这样的想法很正常，相反没有这样想法才不正常。所以首先你要跟这样的想法和平相处，和谐相处，不要企图去消除它，不要企图跟它去对抗。我们来做一个比喻，这有点像在沼泽地里边挣扎，你越挣扎可能越严重，陷得越深。 第二点，往坏处想是一种预警模式，它的出现说明你需要快速采取一些防风险、防意外的方法和措施，办法有了，这样的不好想法自然也就会消失。如果你不采取措施或者根本没有什么好办法，那么预警信号就会越来越强烈，于是那种不好的念头就会反反复复出现。所以说到这儿，可以做一点总结，有了好的办法，就不会有不好的想法。在日常生活中大家也会发现这样的现象，有办法的人，不好的想法就会少一点，束手无策的人，就会有各种各样的焦虑和担忧。所以我就提醒这个同学，他要解决的不是去除不好的想法，他需要做的是让自己强大起来，掌握更多解决问题的办法。 第三点，预示主动判断风险，注意准备一两套备用的解决方案。当这种积极主动的准备有了之后，那种被动的预警机制，那种不好的想法就会逐渐的消失。生活的经验告诉我们，强者不是不往坏处想，而是每次都能做到有准备有办法。弱者正相反，因为没有准备，也没有什么好的办法，所以每次只能努力压制自己，不往坏处去想，而这种压制本身又会产生更多的问题。 好了，以上这三点就是我的一些基本建议，希望对这位同学有帮助，另外也对各位朋友有提醒作用。 今天内容我们就讲到这儿，如果您觉得不错的话，不要忘记传播和点赞，平讲平说咱明天接着说。 |
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