 今天，我想和大家聊聊“状态”。 最近，我就有点没有状态。 每天上班任务多是一方面，回到家之后只想躺着，浑然提不起精神来，更别说读些什么书、写些什么文字了。 白天的时候常常是咖啡不离，但最后反倒更累。饮食、睡眠状态都没有先前那么好了。 其实，一个人的精神状态是非常重要的。状态不好，做什么事都没什么精神，任务完成的质量也不高。 如果精神状态处于一个良好的状态，从整理待办事项到任务结束反馈、从每天完成工作到留时间学习，效率都会很高。 用一个专业的词来讲，就是做什么事都很容易进入“心流”，也就是无我的状态。 而正是这种“心流”状态，我觉得是达成自己预期最重要的前提。 为了能更好地进入状态，我特别整理了一份短期攻略和一份长期攻略，以供收藏。 短期攻略 通过一件当下即可去做的小事， 来调整自己的状态。  休息 01 工作、阅读，时间长了，总是会有点眼睛干涩，或是头脑发昏。那就找个树多的地方走个10~15分钟，望一望眼前的绿色和头顶的蓝色。还记得我们还是学生的时候，一节课45分钟，不也都是休息个十分钟的嘛，休息完之后精神格外集中。所以说，每过一个小时休息一下、调节一下气息，还是十分有必要的。  跑步 02 我有个从小玩大的朋友，最近疯狂给我安利一部跑步番《强风吹拂》，讲的就是跑步的故事。 看这部番的时候，当你看到主人公为了跑步不顾一切的时候，整个人都会亢奋起来。  跑步真的是一种解压的好方式。 我这两周跑得不算多，一个礼拜一次，但每次都有60分钟。 我跑一个小时大概的体会就是： 一开始跑的时候还是挺累的，而且是越跑越累，但20分钟后就慢慢进入状态了——身体开始大量出汗、气息更为均匀，这个时候就已经进入“状态”了，也就不会那么累了。 我们虽然不用像马拉松爱好者那样，起步就要跑个半儿八天，但仍建议跑满30分钟。 如果你觉得跑步10分钟都很困难，那就试试转移注意力的方法——跑步的时候找一些自己喜欢看的综艺节目（适合跑步机上跑），或是放些自己喜欢的歌，一路听下来，大汗淋漓，十分畅快。 新环境 03 给自己换一个新鲜、陌生的环境。 下班后、或是周末，从书柜里选一本自己买来好久却迟迟没时间看的书， 找一个咖啡厅，或是图书馆，安静地看个2、3个小时。 现在的社会节奏快，凡是都讲究多任务， 但这种专注状态下的单任务反而能让你快的进入“沉浸”模式。 等回过神来，或是身边的人已经换了好几拨，或是暮色将至店将打烊。 此时的满足感将是平时“多任务”状态下难以体会的。 长期攻略 通过一些简单容易的小习惯， 让自己的生活更规律！  良好的睡眠习惯 01 我最想说的，也是最深有感触的。 该到点时，就放下手机，马上睡觉。 我很少玩游戏，原因之一就是觉得游戏“kill time（消磨时间）”的功能实在太强了，不知不觉就已经很晚了。 最近我还在努力戒“抖音”，或是称为“驯服”抖音可能更合适。 抖音分析用户习惯的功能是非常厉害的，能通过你点赞、转发的类型给给予你推荐的短视频。 而通过一些刻意的“点赞”来让抖音成为你学习的工具，一举两得，我有很多摄影和剪辑的技巧也都是在抖音上学的。  可是，每个人的作息时间未必相同，如何知道自己的作息习惯？ 教你一招：在9~10点的时候准备一本书，在书桌前看书，尽量不要碰手机和电脑，灯光最好使用橘黄灯（手机和电脑的屏幕会影响褪黑激素的分泌，导致晚上精神亢奋），等你开始犯困的时候，马上回床上睡觉。 这个时间点就是你的生理睡觉时间。 多喝水 02 当然，也可以换成茶饮、泡腾片、气泡水等“健康饮料”。 总而言之，可以把你的白水换成各种有意思的饮料。 但也要注意，不要喝可乐、雪碧这种碳酸饮料（太容易胖啦！）。 如果你想知道喝水具体有哪些功效，那大可以百度上查一查：调解动脉高血压、控制食欲、降低心脏病发作风险、消除头痛、有助于改善皮肤等等。 总之，俗话所说的，水是生命之源，真的是这样。所以也就有了那句脍炙人口的名言——多喝热水！  好了，今天就聊到这里。如果你觉得最近“不在状态”，那就试试这两份“攻略”吧！ |
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