为什么周末休息那么久，你还是觉得很累？

周末休息了那么久

为啥我还是累

心好累呀……

最近看过一段话说：

       个人观察那些官员、老板、高管群体，基本放假的概念。普通人才有节假日、周末的概念，所以他们的周末基本是睡觉补觉、看个电影、游戏、打牌、喝酒等负向循坏的事情，这对于他们来说又是一次消耗，所以上班累、休息更累。（By 林光锐）

      看完之后，表示躺枪，我对周末有着各种执念，总觉得一到周末我就可以熬夜、可以睡懒觉、可以尽情玩手机、可以好好休息，但事与愿违，多少个这样的周末让我变得更累，周一上班综合症格外明显。今天看了一篇文章，原来一直是我把“休息”的概念搞错了，特地与大家分享，希望对大家有所启发。

思维自由驰骋，会让你更快地感到疲惫

 大多数人倾向于将“休息”定义为：

·躺在沙发上或躺在床上

·无所事事（这真的可能吗？）

·“看看视频，放松一下”

·不做家务

      当你的身体在放松的时候，你的头脑并没有放松。休息是一种精神活动，而不只是一种身体活动。当你躺在沙发上看剧刷微信时，表面上是在休息，但你的精神却未停下，这反而会适得其反。

      盲目地看电视，浏览网页或刷微博并不是真正意义上不需要动脑筋的事。这种类型的精神参与和刺激会使你感觉比最初更累。最近的研究表明，当大脑不积极参与某种有意识的活动时，它会转变成一种准备与他人进行社交互动的状态。

      要考虑的另一个重要事实是，为了达到一种共生的休息状态，大脑需要集中注意力关注一些事物——它需要一个目的。想象一个需要很少注意力的活动——例如洗澡。大多数时候你在考虑其他的事情，你的头脑在忙于解决问题和连接生活中的琐事。这种类型的心理活动虽然是必要的和有益的，但它却不能让你得到真正的“休息”。因此思维自由驰骋反而让你更快地感到疲惫。

人类的感觉往往是不可靠的

      我们总是倾向相信自己的感觉， 认为在结束了一天的工作后，应该躺在沙发上休息。在周末，我们会睡过头，因为“感觉”自己需要更多的睡眠，但是实际上这样会影响睡眠质量。当我们依赖于自己的感觉，最终会感觉更累。

什么是真正意义上的休息？

     休息是一种活动。它不是一个“无所事事”的状态。下面是两个重要的方法来触发你的大脑进入积极参与休息的状态。

01	在本质相反的任务之间切换

     如果你是在电脑前工作，请工作几小时后，切换到一个更需要体力活动的任务，或去散步、短跑。如果你是在一个技术和注重细节的项目工作，请切换到需要更多创造力的工作。当你参与每个活动时，请确保练习专注——或者全心投入。

      这里的关键是，要记住大脑需要并且喜欢专注。做完上述任务后，你最倾向于无所事事。而当你沉浸在这种感觉中，它会耗尽你剩余的精力。

02

做少量的运动

      锻炼是我们能够解救病痛的良方。适度的运动可以减少压力，提高效率， 改善健康状况和延长寿命。研究显示，定期进行少量锻炼是疲惫和过度劳累最好的治疗方式。

      这一事实适用于那些久坐或从事体力工作的人。整天坐在一个小小的隔间或在一个码头做装卸重型货运工作，研究表明，日常生活和工作之外，少量运动有助于你的身心得到休息。

让你真正的“休息”！

       为了真正地休息和恢复精神，现在是时候尝试新的休息方式，让我们的精神和身体真正地“休息”了。

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