“ 南方美食特搜,与你共享健康优质生活 ” 有本书叫《养肝就是养命》,虽说有些夸张,然而中医滋补,保肝护肝是最重要的养生要点之一。古人最讲究喝粥养生,总结了很多疏肝养肝的养生粥做法。以下7种粥堪称是养肝的七种武器。 1羊肝粥 主要原料:羊肝50克切碎,白米50克。 制作方法:如常法煮米做粥,临熟入羊肝,煮熟调匀。 效用说明:补肝虚,明目。凡患眼疾者,均可辅食此粥。 2桑仁粥 主要原料:桑椹子30克,鲜青果60克,糯米100克,冰糖少许。 制作方法:先将桑椹子浸泡片刻,洗净后与米同入砂锅煮粥,粥熟加冰糖稍煮即成。鲜青果或用新鲜紫黑色熟果实,与米同煮成粥。 效用说明:补肝、滋味、养血、明目。适宜于肝肾血虚引起的头晕目眩、视力减退、耳鸣、腰膝酸软、须发早自、以及肠燥便秘等症。 3决明子粥 主要原料:炒决明子15克,粳米100克,冰糖少许,或加白菊花10克。 制作方法:先将决明子放入锅内炒至微有香气取出,待冷后煎汁,或与白菊花同煎取汁,去渣,放入粳米煮粥,粥将熟时,加入冰糖,再煮一二沸即成。 效用说明:清肝、明目、通便。适宜于目赤肿痛、怕光多泪、头痛头晕、高血压病、高血脂症、肝炎、习惯性便秘等症。 4菟丝子粥 主要原料:菟丝子约60克,鲜青果100克,粳米100克,白糖适量。 制作方法:先将菟丝子洗净后捣碎,加水煎取汁,去渣后入米煮粥,粥将成时加入白糖稍煮即成。 效用说明:补肾益精,养肝明目。适宜于肝肾不足所致的腰酸膝软、四肢无力,阳痿、遗精、早泄,小便频数、尿有余沥等症。 5梅花粥 主要原料:白梅花约5克,粳米约100克。 制作方法:先煮粳米为粥,待粥将成时加入白梅花,同煮二三沸即成。 效用说明:舒肝理气,健脾开胃。适宜于肝胃气痛、梅核气、神经官能症等患者。 6鲤鱼赤豆粥主要原料:鲤鱼1条(约重500克),陈皮6克,赤小豆120克,白糖适量。 制作方法:鲤鱼去鳞及内脏洗净,加陈皮、赤豆煮烂成粥,可加适量白糖,吃肉喝汤。 效用说明:适宜于肝硬化、腹水,也可作为黄疽型肝炎、慢性胆囊炎、胰腺炎的辅助食疗。 7佛手柑粥 主要原料:佛手柑15克,粳米100克,冰糖适量。 制作方法:先将佛手柑煎汤去渣,不宜久煎。以粳米、冰糖适量同煮成粥,粥成加入佛手汁,微沸即成。 效用说明:治疗肝胃气滞之胃脘痛。对于肝胃不和的呕吐有一定疗效。 以上这7种粥,都是常见之物,是历代中医养生家们通过很长时间的实践总结出来的,不仅符合中医养生理论,而且实践中也有很不错的效果。 |
|