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骨质疏松是意味着之前强健的骨骼变得脆弱了，骨质疏松情况越严重，骨折发生的几率就越大，通常骨折是骨质疏松常见的并发症，一般都会在活动或者弯腰及跌倒后发生，轻则会影响行动不便，身体受伤，重则会导致残疾甚至死亡，严重影响患者的正常生活。 骨质疏松症危险的因素都有哪些？ 由于某些因素的影响，导致人体破骨细胞数量大于成骨细胞，骨的钙质流失量发展到一定程度就会造成骨质疏松，这些因素如下： 不可控制因素：像是种族、年龄、女性更年期及母系家族史等。可控制因素：体重偏低，性激素下降、抽烟、酗酒、缺乏运动、饮食过咸、等有影响的疾病。其中年龄增长、女性绝经期前后及男性性功能减退都是骨质疏松的常见原因。 骨质疏松症的预防主要包括三个方面: 首先要在青少年时期建立理想的峰值骨量； 其次是尽量延缓骨量丢失的速率和程度； 再者是要预防骨质疏松患者发生骨折，避免骨折的危险因素可明显降低骨折的发生率。 当然，骨质疏松症的有效预防终归还是必须通过加强卫生宣教工作及落实科学预防方案来实现。 喝骨头汤能预防骨质疏松吗？ 研究表示，同样数量的牛奶比骨头汤钙质含量更丰富，而且骨头汤中的钙物质难溶于水，不利于人体的吸收，对于老人而言，骨头汤里面溶解了大量的骨肉的脂肪，经常食用还容易引起其他问题。 中科院院士：开水里放1勺，连喝15天，告别骨质疏松，骨骼硬邦邦 这一勺说的能帮助骨骼预防骨质疏松的KD多素，骨骼中营养元素摄入全面了，骨骼自然不会疏松。我们说到骨质疏松想到的就是补钙，但是补钙怎么补是关键，像是喝牛奶、喝骨头汤对于骨质疏松患者已经不起作用，而且骨头汤里面的脂肪含量过剩，喝多了容易其他心脑血管疾病。 因而我们是建议补充吸收转化并且有利于骨骼强健的KD多素，里面含有多种可活化的维生素，像是维生素K2能帮助人体领钙入骨，促进骨细胞的分化，使骨骼里面营养填充，保持骨骼的硬度和强度，从而预防骨质疏松症的进一步导致的严重后果。 除此之外，骨质疏松患者还应遵循以下2点： 合理搭配，全面均衡生活水平的提高往往使饮食品种单一化和过于精细，应该经常调剂自己的饮食品种，使食物多样化，各种膳食营养要均衡，除了充分摄取钙、维生素D,适量摄取蛋白质、脂肪外，摄人钾、镁、氟等无机盐及维生素C、K也有利于骨量的保持。在配餐时，也要注意营养的合理搭配。如菠菜、苋菜等蔬菜，其含草酸多，可与钙形成不溶性草酸钙，不利于钙吸收，所以应避免与牛奶、豆类制品等高钙食物同时食用。而富含维生素D的食物可促进肠内钙的吸收，与高钙食物同餐可提高机体对钙的利用率。 适度的运动锻炼体育锻炼作为预防原发性骨质疏松症的有效手段值得提倡，原因主要有三：一，能促进骨骼的形成和钙的沉积，提高骨骼硬度。二，能改善精神状态和食欲，增加蛋白质、钙、磷和维生素 d 等营养物质的摄入； 三，运动能促进血液循环，提高肌肉力量，改善身体平衡和协调，保护骨骼。 |
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