|
,肺脏，又称“华盖”，给五脏六腑“遮风挡雨”。 然而，肺，直接与口鼻相连，被称为“娇脏”，易受损。 在日常的伤肺行为中，吸烟，首当其冲，对肺部损害巨大。 香烟燃烧，属于不完全燃烧。 气体中会携带一定的灰尘，被肺泡和粘膜吸附。 久而久之，碳渣和灰尘，堆积在肺里，导致“黑肺”，诱发肺部的病变。 此外，香烟燃烧释放出的有害物质，会导致肺细胞额外突变，增加肺癌几率。 所以，经常吸烟的人，需要格外注意养护肺部，留心观察肺的“求救信号”。 不论烟瘾多大，身体有4个表现，立即戒烟，肺已受损，别不当回事 1、经常凌晨3-5点醒来 凌晨3-5点，是肺经当令，此时，人体都会进入熟睡状态。 如果，经常在此刻醒来，说明你的肺气不足，或是气血虚了。 2、脸色发黑 肺，主一身之皮毛，若肺受损，影响气血交换，无法滋养皮肤，就会导致脸色晦暗、无光泽。临床上，也有许多肺病者，会出现脸色发黑的情况，不可忽视。 3、经常咳嗽，胸闷 咳嗽，是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。 偶尔咳嗽，大多是正常情况，经常咳嗽，需警惕肺部积毒多过。 如果，夜间咳嗽加重，伴有胸闷，甚至被憋醒，要警惕心肺功能严重受损了。 4、呼吸不顺畅 肺，主呼吸，当肺部受损，便会影响到呼吸顺畅。 如果，感觉到呼吸不顺畅，有呼吸困难的感觉，需警惕肺部功能受损所致。 此外，吸烟者，三处疼痛，去查查肺部 1、肩背痛 人体的肺尖部上方，是胸腔出口，周边区域有许多神经。 此处出现肿瘤，压迫肺尖及周围部位胸膜，会导致肩背肌肉疼痛的症状。 2、胸痛 临床上，肺癌发病时，有高达50%的人，会出现胸部不规则隐痛或钝痛。 大多是由于中央型肺癌，侵犯纵隔，或累及血管、支气管周围神经所致。 3、手臂痛 有一部分肺癌者，在夜间，经常性手臂痛疼。 主要是由于癌细胞压迫，或者侵犯臂丛神经，出现放射性疼痛，往往在夜间更为严重，需格外警惕。 吸烟者，养护肺部，勤揉一处，多吃二白，坚持三勤 勤揉一处 即：中府。 中府穴，归属手太阴肺经。 胸前壁的外上方、云门穴下1寸，前正中线旁开6寸，平第一肋间隙处。 中府为肺经首穴，调气最好，可补益肺气，经常按揉，有助于肺部健康。 每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。 多吃二白 1、白莲藕 秋季，吃莲藕，是养肺不错的选择。 莲藕，润燥、养阴、润肺、清热、止渴，可很好的养肺。 用莲藕汁，加适量蜂蜜饮用，或莲藕炒百合，对减轻肺干咳有益。
2、白萝卜 经常吃点白萝卜，有助于缓解咽喉不适，还可清热化痰。 白萝卜，略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。 此外，白萝卜还含有丰富的维生素C和维生素A，能起到抗氧化之效。 所以，经常吃点白萝卜，或者喝点萝卜汤，对吸烟者养肺，十分有益。
坚持三勤 1、勤饮茶 喝茶，是延年益寿的好习惯，对吸烟者，更是有益。 肺，喜润恶燥，多饮茶水，可滋润肺部，还可促进排毒。 用一些润肺排毒小植物，搭配泡水代茶饮，是吸烟者润肺排毒好选择。 曲麻菜茶，泡水代茶饮，可清热解毒，祛痰利咽，对抗烟毒，保护肺部。 曲麻菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，可清热解毒， 凉血利湿，消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适。
现代药理研究发现，曲麻菜的提取物对金黄色葡萄球菌、铜绿假单胞菌、大肠埃希氏菌、枯草芽孢杆菌、肺炎克雷伯杆菌等均有一定的抑制作用。 此外，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。 可见，曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。
2、勤运动 吸烟者，坚持运动，可提高肺活量，助力肺部健康。 运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，提高肺活量，增强对抗病邪的能力。 快步走、慢跑、游泳、骑行，都是非常好的养肺运动，日常不妨坚持做一做。 快步走，能有效增强肺部呼吸能力，锻炼肺部力量，可有效预防肺部疾病。 慢跑，能保持和增强肺泡弹性，有益肺部健康。游泳，可改善心肺功能，增强肺活量。骑自行车，有利于促进血液循环，加强心肺功能。
养护肺部，经常大笑，可宣肺，助力肺部健康。 大笑能使肺扩张，肺活量增大，使呼吸更通畅，有助于清理呼吸道。 大笑，还能使胸廓扩张，胸肌伸展，有助于宣发肺气，宽胸理气，恢复体力。 所以，吸烟的人，经常大笑，可助力肺部健康。
最后，吸烟者，闲来无事，练习腹式呼吸 经常练习深呼吸，尤其是腹式呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊。 可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做腹式呼吸，是不错选择。
每一次吸气，将小腹鼓起，气沉丹田。每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。 站立，深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起，摒气（约7秒）。 慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。 吹/呼气的力量，以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。 如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。
|
|
|
