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很多健身初学者，在减肥方面有误解，他们觉得减肥只要选择有氧运动或者经常跑步就行，只要坚持几个月，身体自然就会瘦下来，并且对无氧运动不屑一顾。特泽瓦在这里想要说的说是，减肥是可以通过跑步和有氧运动进行的，但如果再配合无氧运动，可以对减肥起到非常大的帮助作用。 为什么这么说呢？下面为大家慢慢道来。 帮助突破减肥平台期 单纯的有氧运动是可以减肥的，要知道只要是运动，都会让身体提高新陈代谢，加速热量消耗，继而燃烧脂肪，减少体脂。但是如果有氧运动的方式单一，比如一直是用跑步来减肥，我们的身体就会慢慢适应，就是所谓的减肥平台期，平台期减肥效果不明显，很多人就会放弃，然后体重迅速反弹。 因此我们可以在有氧运动前，做20分钟的无氧运动，一是可以增加运动强度，打破平台期；二是可以充分调动身体，燃脂效果大大提高。 避免皮肤松弛的苦恼 这点对于本身是偏肥胖的人来说是福音，大体重的人在减肥期间，减脂速度太快，就会皮肤松弛。如果增加无氧运动力量训练，会让我们在减少脂肪的同时，增加肌肉量，就能有效地避免皮肤松弛。 仙女们不用担心力量训练会让你变成“金刚芭比”，因为想要达成像专业健美的肌肉规模，并不是说仅依靠减脂阶段的力量训练就能被锻炼出来的。而且通过合理的力量训练，可以让女孩子的形体更紧实，更具有曲线，会更加漂亮的哦。 总结一下，减肥时单一的有氧运动会让效果变差，而如果配合无氧运动可以让减肥更加顺利。 |
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