香蕉长斑了还能吃吗？这些你得注意了！

便秘成了不少上班族不可言说的困扰…

于是不少人把希望寄托在香蕉身上，毕竟香蕉能通便。

 

不过，香蕉到底能不能治便秘，这事儿还不一定，甚至，你吃错香蕉，还加重便秘。

 

通常多数人都认为，吃香蕉能缓解便秘，因为香蕉中有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动。还有人说是因为香蕉中含有抗性淀粉，所以能缓解便秘。

 

但最近也有研究者提出质疑：香蕉中的膳食纤维并不丰富，明显低于火龙果、梨等食物。如果想要获得膳食纤维，香蕉不是首选，很多其他的水果和粗粮也是不错的选择。

所以香蕉是否真的治便秘目前还存在争议，但多吃水果总是没错的。

 

不过，便秘患者可要注意了，未成熟的香蕉最好别吃！

 

未成熟的香蕉含大量的鞣酸，进入体内后非常难以溶解，会抑制胃肠液的分泌，阻碍大肠蠕动，会对便秘的病情有一定的加重影响。

 

所以，便秘患者一定要吃成熟的香蕉！

熟透的香蕉表皮呈金黄色，有光泽，手感厚实而不硬；未成熟的香蕉呈青色，而成熟过度的香蕉则表皮变黑。

 

香蕉虽好，但不是所有人都适宜享用，以下这几种病人，可要谨慎喔。

 

糖尿病患者不适宜吃

 

香蕉GI值为52，属于升糖指数较高的食物，香蕉吃太多，不利于血糖控制。

肾病患者不适宜吃香蕉

肾炎患者也是不可以吃香蕉的，因为香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的滤过功能比较差，香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调，进而促进肾病的加重，所以肾病患者最好不要吃香蕉。

 

脾胃体质虚寒的患者

如果你体质较弱，容易疲劳，面色偏白，食量较小，消化功能一般……那你有可能是脾胃体质虚的人哦！

 

脾胃体质虚寒的患者不能吃凉性水果，香蕉性寒，所以尽量不要吃。尤其是对于虚寒和胃寒的人群来说，吃香蕉的话会加重体寒的症状，不利于身体的恢复。

表皮黑、果肉白的香蕉能不能吃？

 

可以吃，表皮变黑不影响吃里面，里面不黑就可以吃，香蕉变黑是细胞破损后产生的黑色素，不是细菌。

 

牛奶和香蕉一起吃会拉肚子吗？

不会！

 

很多人认为同食会肠胃不合，从而导致腹泻。还有的人觉得香蕉中的果酸会使牛奶中的蛋白质变性沉淀，难以吸收，从而导致腹泻。

 

这两种说法都是不正确的。牛奶和香蕉都是健康营养的食物，一起食用并不会引起腹泻，相反，香蕉和牛奶是很健康的搭配。

 

如果有腹胀腹泻的情况出现，可能是因为牛奶中的乳糖引起的乳糖不耐受导致的，与香蕉没有关系。

假如有一天香蕉真的消失了，哪些水果能代替香蕉给的营养？

 

如果想要促进肠道运动，可以选择桑葚、猕猴桃、草莓、火龙果等有小籽的水果；如果想要增加钾元素，可以选择橙子、番茄、木瓜。