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谁说糖尿病人不能喝“饮料” 在炎热的夏天里，糖尿病人都觉得喝白开水索然无味，但是看着饮料却要敬而远之。 他们害怕喝完饮料，血糖飙升会对身体造成一定影响。 难道糖尿病人真的不能喝饮料么？ 其实不然。首先，大家不要把喝饮料想的太复杂，适度喝饮料一能补充水分，二能作为口味调剂，满足味觉的享受。 知道这个核心点，对于我们糖友来说，选择饮料也就不那么复杂了。 下面我来给大家介绍一些适合我们糖友的“饮料”。  低糖鲜榨果汁 01 对于糖尿病人来说，果汁实际上是一种“糖衣炮弹”，不小心会导致“麻烦不断”。 糖尿病人可以适量地吃一些水果，于是认为在水果榨汁也可以喝，其实不可取。 因为果汁破坏水果中的膳食纤维，它们的血糖指数高于整个水果。 因此，糖尿病患者最好吃完整的水果，或者少量低糖鲜榨果汁。如橙子、蓝莓、草莓等。 蔬菜汁 02 蔬菜汁含有多种维生素、微量元素和膳食纤维，具有抗氧化、增加膳食纤维等作用，含糖量低，即使喝多了，血糖也不用担心升高太多。 如西红柿汁、黄瓜汁、胡萝卜汁等。 牛奶、豆浆 03 牛奶是适合糖尿病人的最好饮料，牛奶含糖量只有3.4%左右，低于大部分水果，对糖尿病患者的血糖没有太大影响。 相反，由于牛奶富含乳糖和半乳糖，能够促进钙吸收，对于肾脏排泄功能有不错的改善作用。 豆浆营养丰富，像大豆低聚糖、大豆皂甙、大豆异黄酮等，都有降低血脂、增强免疫的功效。 其中异黄酮能够影响体内胰岛素、甲状腺素的胰高血糖素的浓度，起到降低血糖、改善糖耐量，保护病患者的肾功能，但糖友喝时要选择无糖的。 茶 04 不管是绿茶、红茶，里面都含有儿茶素和多酚类物质，只不过有的多有的少。 儿茶素能够缓解糖类的吸收速度，还可以防止动脉硬化； 多酚类物质有强大的抗氧化性，还能促进胰岛素分泌，因此糖尿病患者适合经常喝茶。 不过，睡觉前不要喝浓茶，否则会影响睡眠。 咖啡 05 糖友可以喝少量的纯咖啡，不加糖不加奶。 研究人员发现，每天喝3杯以上咖啡者，糖尿病发病率大约降低37%。 因为咖啡中的绿原酸，能够抑制葡萄糖苷酶的活性，从而有助于控制血糖。 椰子汁 06 椰子汁是一个不错的选择。 它不仅低糖和低碳水化合物，同时也含有高水平的维生素和矿物质，对人体非常有益。 此外，它含有必要的电解质、有益的维生素和矿物质，有助于稳定体内的血糖水平。 自制饮料 07 自制饮料，通常添加一些甜味剂，比如罗汉果、柠檬片等，增加一些简单的甜味，它的能量是非常低的，所以对于人体的血糖的影响也是非常小的。 炎热夏天还可以煮一些绿豆汤或百合汤饮用，对于消暑解渴有一定的作用。  不过除了上述适合糖友们的饮料外，为了避免血糖水平显著升高，还有一些是需要“慎重选择”的饮料，如酒、碳酸饮料、能量饮料、姜汁饮料等，都最好少喝甚至不喝。如果真的想喝的话，也要在血糖控制得不错的前提下浅尝辄止。  |
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