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前一段时间，刘女士经常感到头晕、恶心呕吐、有时候左眼还看不清东西，直到某天的早晨，她站在卫生间刷牙的时候，头又是一阵的剧痛，身体像失去平衡一样，摔倒在地上。 家人赶紧把她送到医院，经过检查发现颈椎间盘突出，压迫大脑和视觉的神经，头部缺氧缺血，出现失明、头晕等症状。 导致刘女士这么严重情况的原因，估计你也没有想到：低头玩手机。  家人埋怨道：刘女士就是一个“手机控”，每天都会低头玩手机，上厕所、吃饭、拿快递，反正就是机不离手，平均每天玩手机到凌晨一、两点才睡觉，直到出事，才知道颈椎长时间的弯曲，导致颈椎病。
01 伤害颈椎 常以为见的低头玩手机，正是谋杀颈椎的“凶手”，不仅会引起各种不适的症状，严重的话还会剥夺性命，是非常残忍的疾患之一。  正常来说，一个人不低头，颈部只需要承受头部的5公斤重量。 但是，当一个人低头15°时，颈椎就要承受12公斤的重量； 当低头30°，颈椎承受的重量是15公斤； 当低头60°，相当于在颈椎前面挂了一袋30公斤的大米。 长期的低头，会让颈椎对于环境的适应性进行改变，压力会全部集中在颈椎前方，后方肌肉和韧带出现紧绷。  肩膀酸痛、脖子僵硬、头痛还算是小事，不及时改正会造成颈椎病，影响脑部供血不足，压迫脊髓引起瘫痪，甚至会猝死。即使完成治疗，预后效果也会非常差，后遗症严重。 02 脖子前倾 如果仔细观察下，会发现身边有不少人都会有脖子前倾的现象。 即使你有天使般的脸蛋，魔鬼般的身材，一旦脖子前倾，美好的气质全都毁于一旦。  颈椎明显弯曲过度，会让整体形象大打折扣，给人留下一种脖子短，肩膀臃肿、身材不够挺拔的形象，看起来精神颓废，甚至还会显得特别的猥……琐。 更让人担心的是，脖子前倾还会配上含胸、驼背等形态问题出现，让人丑上加丑，容易产生自卑心理。 03 加速皱纹的产生 女孩最怕的双下巴和皱纹，在低头玩手机这里可以轻松获得。 研究表明，经常低头的人，会对脂肪有一个反向的牵引力，造成皮肤松弛，容易产生川字纹、抬头纹和颈纹和出现双下巴。  皱纹和双下巴是女人年轻的“天敌”，要知道，皱纹一旦形成，就很难抹去。所以，随着年龄的增长，如果还不赶紧把低头玩手机这个坏习惯改了，可能会让自己越来越老。 04 影响视力 长期的低头，会压迫颈部的血管和神经，同时会对眼部造成供血供氧不足。 而且使用电脑、手机过多，会刺激眼睛，引起眼部肌肉疲劳，导致眼睛泪腺分泌泪液功能下降，眼睛出现干涩，长期下去视力下降，还会引发白内障。  所以，低头玩手机的直接危害不亚于间接危害，必须要高度重视。 05 自律神经失调 通俗来说，长期低头会造成失眠。低头会压迫颈椎，诱发自律神经失调，而长期的失眠又会加重颈椎问题，久而久之会造成恶性循环。 而且失眠会引发更大的健康问题，生物钟紊乱、记忆力下降，人容易出现沮丧和焦虑，导致社交能力下降，人与人的交际关系出现淡漠。 低头很累的时候，甩头好吗？ 长期的低头，会导致颈椎不舒服，很多人都会把头猛地一甩，发出咔咔的声音，做完之后感觉颈椎舒服了很多，缓解了不适。 其实，此刻的颈椎受到了一万点的伤害。  原本的低头已经导致颈椎关节产生一些错位，被你这样一甩，反而会更加偏离原来的位置，更加伤害颈椎。 下次真的不要再做这样动作，爽也只是一时的！正确缓解颈椎，可以定时做颈椎保健操，前后点头连续做5次，然后东倒西歪5次，动作要慢，太快容易头晕。 如果要玩手机，别低头 低头看手机，不管对自己还是他人，都会带来一定危害。如果真的要看，首先一定要保证自己不在开车、走路的情况下，再适度调整姿势和时间，具体可以参考以下的动作： ①高度：右手把手机拿起来，到眼睛一样的高度； ②距离：手机与眼睛保持30到50厘米； ③舒适度：为了让右手更加握住手机，不容易手酸，可以伸出左手，拖住右手的手肘，就像小时候看的奥特曼姿势一样。 最后还是多说一句，少看手机，不要低头玩手机，开车避免看手机。 |
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