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当代年轻人有三痛：脱发、失眠和发胖。 那些曾被我们认为是中年人才会有的困扰，却猝不及防的，肆虐着年轻人。 前阵子，在网络上有一个话题，超五成中国人睡眠减少，话题下面十几万的讨论量，阅读量超过了5亿，甚至有不少人在话题里自发打卡“凌晨三点，我还没睡”。 睡得晚，睡得短，睡得浅成为了国人睡觉的真实写照。 根据《亚马逊中国》的数据显示： 81%中国人睡眠时间已不足8小时，60%在深夜11点到凌晨1点入睡，46.61%早上7点前已起床，2018年中国人均睡眠时长只有6.5小时，到现在，相信会更短。 我们都知道，三分之一的时间用来睡觉最为健康，也就是说每天8小时的睡眠是最合适的，可不难发现，身边人能保持规律作息，每天8小时睡眠的寥寥无几。 无限制的熬夜，这是很多人的生活状态。 睡眠被剥削，换来的是一整天甚至好几天的精神不振，是能清晰感知到的健康透支。 叔本华说，人类所能犯的最大错误，是拿健康换取其他身外之物。 睡不好觉，如何影响我们的健康呢？ 大脑是我们全身最大的耗能器官，在耗能的同时，也产生了大量“黏糊糊的垃圾”。 而大脑并没有用于清理垃圾的淋巴系统，这些垃圾只能被脑脊髓液（CSF）沿着血管清出，而这一切，只有在我们良好的睡眠中才会发生。 也就是说，如果你没睡好，你脑子里的垃圾就无法顺利被运走，长此以往，大脑就会被“垃圾”占领，甚至引发疾病，严重者，可以致死。 是的，睡不好，可能会死。 这并非骇人听闻，近段时间，年轻人熬夜猝死的新闻并不少见，其中包括28岁的研究生、27岁的年轻妈妈，30出头的白领，甚至还有十几岁的学生。 中国睡眠医学协会调查发现，90%年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞，都与睡不好有关。日本广岛大学研究了近1.3万人后得出了更具体的结论： 睡不好的人比其他人心脏病发作风险高一倍； 夜里总醒的人患缺血性心脏病的几率高99%； 入睡时间超过30分钟的人中风风险高48%； 睡眠不足6小时的人突发心脏病的风险高24%。 这些危重病症，或许是小概率甚至是隐性的存在，比之更显著的，是睡不好觉所带来的外部状态变化。 英国伦敦，一所大学针对此开展了实验，观察了志愿者每天睡8小时和6小时，不同的状态。 可见，每天只睡6小时所呈现出的面部状态，更显憔悴，双目无光，皮肤也变得粗糙。 而这，仅仅是5天之后的变化，如果连续几个月，甚至几年呢？如果连6小时的睡眠时间都无法保证呢？ 每天睡眠不足的人，体内有711种基因功能发生变化，而这，直接影响着新陈代谢、心理和精神状态。 当然，那些睡眠不足的人，有一部分是因为放纵和娱乐而不愿睡觉，而相当一部分，则是想睡却睡不着。 同样是睡眠不足，一部分是“被偷走”，而一部分是“主动失去”。 什么是“被偷走”，或许是因为各种各样的压力，或许是因为敏感的神经，这部分人陷入频繁的失眠，纪录片《追眠记》就曾描述失眠人群的痛苦，他们面临着心理和精神上的压力，如学习压力太大无法入睡，常见于升学季的学生、考研党等；工作任务过多，经常深夜加班，睡眠时间严重不足的城市上班族；心情抑郁，深夜情绪起伏大，无法入睡；对环境音过于敏感，抗干扰能力差，难以入睡或容易被吵醒... ... 而“主动失去”，则是一种拖延和逃避。 好像很多人都觉得，只有睡前一点时间是放松的，是属于自己的，是完全毫无顾忌的，于是下意识的把这段时间延长。 睡前一直在讨生活，如果一觉睡过去，醒来又是让人喘不过气的各种事情。于是，有人玩游戏玩了通宵，有人追剧追到了凌晨，有人玩手机玩到了天亮…… 可到头来，想逃避的一样也没少，该面对的总得要面对。 与生活作斗争并不容易，你少睡一小时，就丢了几分胜算，就更容易被击垮。 崔永元曾经问杨澜，面对繁重的工作、巨大的心理压力焦虑，她是如何解压的？ 杨澜回答说，她最好的缓解法宝就是睡个好觉。 的确如此，对于大部分人来说，睡觉能解决大部分健康问题。 好好睡觉，无疑是目前成本最低也最有效的养生方式。 毕竟，在这个浮躁的社会，睡到就是赚到。  |
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