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听说现在大部分年轻人,都开始睡不好觉了?

2020-09-03  沐阳说

当代年轻人有三痛:脱发、失眠和发胖。

那些曾被我们认为是中年人才会有的困扰,却猝不及防的,肆虐着年轻人。

前阵子,在网络上有一个话题,超五成中国人睡眠减少,话题下面十几万的讨论量,阅读量超过了5亿,甚至有不少人在话题里自发打卡“凌晨三点,我还没睡”。

睡得晚,睡得短,睡得浅成为了国人睡觉的真实写照。

根据《亚马逊中国》的数据显示:

81%中国人睡眠时间已不足8小时,60%在深夜11点到凌晨1点入睡,46.61%早上7点前已起床,2018年中国人均睡眠时长只有6.5小时,到现在,相信会更短。

我们都知道,三分之一的时间用来睡觉最为健康,也就是说每天8小时的睡眠是最合适的,可不难发现,身边人能保持规律作息,每天8小时睡眠的寥寥无几。

无限制的熬夜,这是很多人的生活状态。

睡眠被剥削,换来的是一整天甚至好几天的精神不振,是能清晰感知到的健康透支。

叔本华说,人类所能犯的最大错误,是拿健康换取其他身外之物。

睡不好觉,如何影响我们的健康呢?

大脑是我们全身最大的耗能器官,在耗能的同时,也产生了大量“黏糊糊的垃圾”。

而大脑并没有用于清理垃圾的淋巴系统,这些垃圾只能被脑脊髓液(CSF)沿着血管清出,而这一切,只有在我们良好的睡眠中才会发生。

也就是说,如果你没睡好,你脑子里的垃圾就无法顺利被运走,长此以往,大脑就会被“垃圾”占领,甚至引发疾病,严重者,可以致死。

是的,睡不好,可能会死。

这并非骇人听闻,近段时间,年轻人熬夜猝死的新闻并不少见,其中包括28岁的研究生、27岁的年轻妈妈,30出头的白领,甚至还有十几岁的学生。

中国睡眠医学协会调查发现,90%年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞,都与睡不好有关。日本广岛大学研究了近1.3万人后得出了更具体的结论:

睡不好的人比其他人心脏病发作风险高一倍;

夜里总醒的人患缺血性心脏病的几率高99%;

入睡时间超过30分钟的人中风风险高48%;

睡眠不足6小时的人突发心脏病的风险高24%。

这些危重病症,或许是小概率甚至是隐性的存在,比之更显著的,是睡不好觉所带来的外部状态变化。

英国伦敦,一所大学针对此开展了实验,观察了志愿者每天睡8小时和6小时,不同的状态。

可见,每天只睡6小时所呈现出的面部状态,更显憔悴,双目无光,皮肤也变得粗糙。

而这,仅仅是5天之后的变化,如果连续几个月,甚至几年呢?如果连6小时的睡眠时间都无法保证呢?

每天睡眠不足的人,体内有711种基因功能发生变化,而这,直接影响着新陈代谢、心理和精神状态。

当然,那些睡眠不足的人,有一部分是因为放纵和娱乐而不愿睡觉,而相当一部分,则是想睡却睡不着。

同样是睡眠不足,一部分是“被偷走”,而一部分是“主动失去”。

什么是“被偷走”,或许是因为各种各样的压力,或许是因为敏感的神经,这部分人陷入频繁的失眠,纪录片《追眠记》就曾描述失眠人群的痛苦,他们面临着心理和精神上的压力,如学习压力太大无法入睡,常见于升学季的学生、考研党等;工作任务过多,经常深夜加班,睡眠时间严重不足的城市上班族;心情抑郁,深夜情绪起伏大,无法入睡;对环境音过于敏感,抗干扰能力差,难以入睡或容易被吵醒... ...

而“主动失去”,则是一种拖延和逃避。

好像很多人都觉得,只有睡前一点时间是放松的,是属于自己的,是完全毫无顾忌的,于是下意识的把这段时间延长。

睡前一直在讨生活,如果一觉睡过去,醒来又是让人喘不过气的各种事情。于是,有人玩游戏玩了通宵,有人追剧追到了凌晨,有人玩手机玩到了天亮……

可到头来,想逃避的一样也没少,该面对的总得要面对。

与生活作斗争并不容易,你少睡一小时,就丢了几分胜算,就更容易被击垮。

崔永元曾经问杨澜,面对繁重的工作、巨大的心理压力焦虑,她是如何解压的?

杨澜回答说,她最好的缓解法宝就是睡个好觉。

的确如此,对于大部分人来说,睡觉能解决大部分健康问题。

好好睡觉,无疑是目前成本最低也最有效的养生方式。

毕竟,在这个浮躁的社会,睡到就是赚到。

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