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最用心的健身指南 最走心的小编 点击上方蓝字关注 增肌减脂 该文为增肌减脂 原创，禁止抄袭，违视侵！ 看一个男人身材好不好， 你要看看他有没有人鱼线。 人鱼线在身体哪里？ 人鱼线是身体腹内斜肌跟腹外斜肌下面， 那两条斜向下的肌肉线条， 是男人身上最能撩到妹子的部位。 人鱼线有什么作用？ 这块肌肉能让你身体完全跟向一侧旋转， 只有锻炼到你的腹外斜肌才能练出人鱼线。 不过日常生活中刺激到人鱼线的动作不多， 需要你额外加强锻炼。 想要练出好看的人鱼线， 不止要锻炼你的上腹肌、下腹肌， 还要锻炼你的侧腹肌， 并且提高你的核心肌群和耐力， 让你拥有一个让直男都羡慕的腰腹线条， 让女神通通到你怀里来。 人鱼线训练教程： 10个动作全面刺激腹部肌群， 一个月唤醒你的腹肌，练出好看的人鱼线！ 动作1 动作2 动作3 动作4 动作5 动作6 动作7
动作8
动作9
动作10
每个动作20次，10秒间歇时间， 每个动作做3组，动作要慢并且标准， 不要追求速度，不要用脖子、大腿借力。 提醒： 锻炼肌肉不要始终一个重量， 会让你训练陷入瓶颈，无法突破。 当你每个动作都觉得没有以前的难度的时候， 可以缩短间歇时间，或者增加负重， 腿上、手上或者腰腹绑上沙袋、拿上哑铃， 给自己增加训练强度， 让你的人鱼线更快出来。 想要女神都为之倾倒的身材吗？ 赶紧训练起来吧！ 健身不知道如何入门？ 如何找到一份靠谱的健身指南？ 为你推荐一个全球最火、最热门的健身号！
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