|
全球健身资讯平台 最热门健身公众号 点击上方蓝字关注 增肌减脂 该文为增肌减脂 原创，禁止抄袭，违视侵！ 这个外国的少女叫Jessica。 ▼ 少女时期体重就严重超标， 体重达到了180斤。 而之后交了一个男票， 但两个人都是吃货， 总是一起去寻找各自好吃的美食。 ▼ 虽然妹纸担心自己越吃越胖， 以后会被嫌弃， 但她男票信誓旦旦的说再胖也不会不要她。 他爱的是她的人。 ▼ 而在拍拖了一年多后， 她的体重飙到了240斤。 而令人气愤的是， 她男票竟然劈！腿！了！ 劈腿对象是一个身材火辣的妹纸， 事实证明她男票是一个渣男...... ▼ Jessica很绝望， 然而更加绝望的是，超标的体重已经严重威胁到她的健康 Jessica说连走路都会喘... 医生诊断后说，她太胖了，身体机能已经受到损伤， 如果不减肥可能命不久矣。 ▼ 绝望之余，Jessica首先改变自己， 不能这么堕落下去。 她从饮食入手， 不再叫外卖，也不出去聚餐吃饭了！ 而是自己动手做减脂餐。 ▼ 低脂饮食，蔬菜为主，搭配水果。 ▼ 减肥的主食是不能少的， 她选择各种粗粮， 还有红薯、山药等经常吃。 ▼
蛋白质食物也要补充， 她选择一些低脂肪的鱼、虾、鸡胸肉、瘦肉， 但是分量会控制，而且都是清蒸、水煮的方法， 拒绝油炸、红烧、焖炖的高热量做法。 ▼
为了让自己更有动力坚持下去， 她会在ins晒自己的三餐， 而把它们拍得特别好看有食欲。 网友还会一起监督她。 ▼
除了饮食上控制，减肥还 需要锻炼。 Jessica刚开始体重太重， 只能坚持快走，但也足够让她气喘吁吁了。 一段时间后，她终于降到180斤， 这个时候她开始采取慢跑。 ▼
很快，体重又降到了160斤， 不过这个时候，Jessica发现自己陷入了平台期， 体重已经不再下降了！ 她很难过，已经没有动力坚持下去了。 还有她的网友们鼓舞着她， 于是乎她开始尝试HIIT，每天慢跑后进行40分钟的HIIT~ ▼
收获总是跟汗水成正比的， 一周后，她的体重又往下掉了。 4个月后，她的体重成功跌破120斤。 ▼
Jessica的减肥花了整整2年， 从240斤减掉到120斤， 相当于减掉了半个自己。 这是她现在的样子： ▼
相当动人！ 有人问： 瘦下来的她生活跟以前有什么不同吗？ 她说， 瘦下来后能买各种衣服穿了！ ▼
以前不敢穿的露肉的衣服， 现在都买买买！ 而让她惊喜的是， 瘦了120斤， 但她的竟然没有严重缩水！ ▼
她的生活越来越精彩， 旅游、游泳、拍写真。。。 ▼
Jessica实现了人生的逆袭， 活得比以前精彩多了。 而她也鼓励更多的人减肥，回到健康的生活。 ▼
Jessica说， 减肥让你变成更好的自己。 你无需自卑， 只要有足够的信念支撑着自己， 只要坚持下去， 做到这点，减肥之路就成功了50%！ ▼
瘦下来后的她， 如今也遇到了真正的白马王子！ 祝福她！
健身不知道如何入门？ 如何找到一份靠谱的健身指南？ 为你推荐一个全球最火、最热门的健身号！
|
|
|
