|
最热门的健身号 最走心的小编 点击上方蓝字关注 增肌减脂 本文为原创文章 | 转载请联系授权 下面这张照片是个90后男孩，读大二，他是喝水都胖的体质，学期末为了复习，缺乏锻炼，竟然一个月胖了10斤。 为了减肥，他试过很多方法，也走过很多弯路。 刚开始他尝试过节食减肥。 节食的方式就是尽可能少吃饭，多喝水控制饥饿，一周瘦了5斤，但整个人的精神状态变差，反应迟钝。第二周就已经坚持不下去了。 于是每个周末都会放任自己暴饮暴食。很快把自己肠胃折腾坏了，还有口臭。 最严重的一次胃疼还直接进了医院，这让他知道节食的危害，损害健康的做法是得不偿失的。 最后他放弃了节食。开始学了网上的一些减肥计划，就是坚持锻炼，但只吃早饭跟午饭。 他通常会在晚上跑步一小时。 这个方法的确比之前的节食有效持久得多，体重也慢慢掉下来了。然而，新的烦恼也来了。 由于控制了饮食，加上有氧运动燃脂，导致体重下降太快，皮肤开始有松弛的状况出现，腰上总能拉出一层皮。 虽然瘦下来了，皮肤却很松弛，这让他很烦恼。 最后接触了一个增肌减脂的健身号，明白了自己的锻炼方法还有很多地方不科学。比如晚上不吃饭，只做有氧训练。 这都是不科学的减肥方法。 而正确的健身方法是，有氧运动前加入力量训练，练出一定肌肉，可以预防皮肤松弛。三餐规律饮食，进行低脂高蛋白饮食，晚餐也要吃东西，可以吃的清淡点。 同时运动要多元化，不应该只做一种运动，男生应该多做力量训练，有一定肌肉线条，才会更有魅力。胖子减肥的路上，总会陷入很多误区。减肥的时候应该科学对待，而不是一昧追求体重。 而他想告诫大家的是，减肥千万不要节食，会伤害身体，还很容易反弹。减肥逆袭要建立在健康身体的基础上，否则没了健康，再瘦又怎样，在别人眼里你只是一个病人。
最后，祝所有减肥的人都能成功逆袭！ 如何找到一些靠谱的健身内容？ 推荐一个资深公众号 全球健身号 |
|
|
