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走进健身房， 你会发现 大多数的男人在操练他们胸部肌肉， 为什么他们都那么喜爱训练胸肌呢？ 那是因为 他们觉得有大的胸肌特别酷炫！ 今天就来介绍一下练胸肌计划，首先要了解胸肌的构造，胸部肌肉由上胸、中胸、下胸以及中缝组成。 中缝就如同女性的沟沟，当中缝变得明显，你看起来会更性感。 有一副饱满的胸肌是每个健身男的目标。男人如果想要提高自己的外在魅力，只要练出宽阔饱满的胸肌，魅力就会立刻提升。 但是，想练出一副饱满有型好看迷人的胸肌，你需要先练出一副比较强壮的手臂！为什么呢？ 只有你的肱三头肌足变得发达，胸肌速成就变得指日可待了！ 如果你是手臂太瘦弱，胸肌的锻炼效果会非常慢，这个时候你的胸肌训练可以先缓一缓了，要加强手臂训练。 因为手臂肌群太弱的话，训练胸肌时目标肌群无法感受到施力，反而是手臂肌群酸胀，而胸肌没有太大的感觉。 对于手臂有一定基础的人， 胸肌应该如何锻炼？ 推荐五组胸肌动作： 动作一 动作二 动作三 动作四 动作五 关注公众号：增肌减脂 关注后回复以下任意关键字， 即可查看相关文章 练胸 | 练腿丨腹肌丨马甲线丨减肥 翘臀丨深蹲丨食物热量表 徒手健身丨拉伸丨健身计划 健乐多重肌能蛋白粉5磅 1瓶308元，2瓶499元！
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