减肥的人大都会通过体重来判断自己是否肥胖,但体重并不能准确反映你的体型胖瘦。 因为生活中我们经常看到两个体重、身高差不多的人,可是外观肥瘦却天壤之别。 比如这个妹子,虽然都是50公斤的身材,健身前跟健身后体型差太多了! 同样是80公斤,同一个人,可是后者却不胖! 这是因为体脂率在作祟!胖不胖不看体重,也不决定身形,而体脂才是决定你体型的关键。 判断你是否肥胖,应该看体脂肪率!脂肪率是指身体中脂肪所占的比率,测量脂肪率比你只测量体重更能反映我们身体的肥胖跟健康水平。 世界卫生组织针对亚洲人提供了一份肥胖标准,看看标准的脂肪率范围在多少: 一般男性体脂>22%,女性>28%是视为肥胖。 如何自测自己的体脂率?这里有2个方法: 1、通过以下公式进行计算: 体脂 % = 1.2×BMI +0.23×年龄-5.4-10.8× 性别,其中男性性别取值为1,女性取值为0。 BMI=体重/身高² 不过这也是大概的计算,误差会比较大! 2、利用体脂称测量 交流体脂秤 采用生物电阻测量法 BIA (Bioelectrical Impedance) 是一种利用人体瘦组织是良导体而脂肪是绝缘体的特性,电流传遍身体,遇到脂肪和骨骼就被阻挡,进而测量人体电阻,在将测试结果代入含有身高、体重、性别、年龄的方程来计算人体脂肪含量和比率的方法。 交流体脂称(不是直接体脂率)能精准测量体重、BMI、脂肪、肌肉、骨量、水分这6项身体数据,记录分析分体情况,测量健康数据。 体脂称连接WiFi后自动同步每天的体重数据至微信,随时随地都可以掌握最近的体重动向。能握在手心里的,才是最让人放心的。 测一测,你的体脂率超标了吗? 推荐:一台真正的四电极通过交流抗阻测脂秤,计算你真正的脂肪率! 并不是网上那种49元、69元的体脂秤!线上几乎没有售卖! 线下原价169元,小脂精选优惠价:99元 |
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